她叫蘇菲亞希爾，下面她的這張對(duì)比照相信有很多朋友都看到過。是她2012年、2014年和2015年的對(duì)比照。

看對(duì)比照，左邊是可愛的小胖妞，右邊是擁有6塊的腹肌的小妖精??！

以前蘇菲亞體重是80KG，而現(xiàn)在的蘇菲亞體重是59KG，可以說完全是變了一個(gè)人。

看看現(xiàn)在59KG的蘇菲亞，這身材太性感了，找女朋友一定要找這樣的。

這身材怎么來的呢？在一篇采訪蘇菲亞的文章中，蘇菲亞是這么說的：“和男人一起練，并像男人一樣訓(xùn)練，你才會(huì)獲得更多，我就是這么做的”。

蘇菲亞一個(gè)星期鍛煉5天，兩天休息，具體如下：

• 星期一：胸和小腿

• 星期二：大腿

• 星期三：休息

• 星期四：二頭、三頭、腹肌

• 星期五：肩膀和小腿

• 星期六：背和腹肌

• 星期天：休息

蘇菲亞說，她訓(xùn)練的各個(gè)部位都是以8-12RM為準(zhǔn)，動(dòng)作與動(dòng)作之間休息45-60秒，每次訓(xùn)練時(shí)間在60分鐘左右。

在飲食上，蘇菲亞是這樣給自己安排的。早上會(huì)吃一塊蛋糕，每天吃7個(gè)雞蛋白，喝40克蛋白粉，麥片以及吃足夠的蔬菜和水果。

關(guān)于蘇菲亞就介紹到這里，女生們想要獲得更多，就和男人一起練，并像男人一樣去訓(xùn)練，好身材自然會(huì)有！

好就贊一下！

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