你的健康“底子”最終都會反映在你的“面子”上——哪種體形、面色怎么樣、體質如何，哪個部位比較薄弱，易生什么病等等。下面就讓小編告訴你如何從面相看9種體質，并教你“對號入座”，逐一調養(yǎng)吧~

 

1平和體質

體質特征：平和體質是正常體質，睡眠好、性格開朗，適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

體質分析：這是最好的、也就是健康體質，先天稟賦良好，后天調養(yǎng)得當，在整個人群中只占5%。我們每個人都要向著這個方向調養(yǎng)，以達到這種體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛的狀態(tài)。

疾病傾向：較少患病

調養(yǎng)方式：平時注意飲食有節(jié)、勞逸結合、堅持鍛煉，可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

【飲食】應采取中庸之道，進食量不要過飽、過饑，食物溫度不要過冷、過熱，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過于油膩、辛辣食物。

【運動】身體體質好，可選擇一些強度大的運動，比如跑步、打球。

2氣郁體質

體質特征：易暴跳如雷，或郁郁寡歡，臉色發(fā)青。氣郁體質者很容易走兩個極端，一個是“過”，另一個是“不及”?！斑^”者常常暴跳如雷，“不及”者則呈郁郁寡歡之態(tài)。身形較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，容易心慌失眠。容易感到害怕或容易受到驚嚇。常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠。

體質分析：這種類型有點類似于西醫(yī)所說的“自律神經(jīng)失調”，長期思慮過多、壓力沉積，造成體內(nèi)經(jīng)脈不通、精氣凝滯，反過來又會影響情緒，帶來一系列身心疾病。

疾病傾向：易患抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

調養(yǎng)方式：

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節(jié)。

【飲食】最宜吃小麥、茼蒿、海帶、蘿卜、金橘、山楂等食物，具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。推薦一款飲料：玫瑰四物飲。取玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半熱水后放入茶材，再注滿熱水。這是自古女性專用的第一方，可以疏肝理氣、活血調經(jīng)。

【起居】睡“肝臟覺”。中醫(yī)有“人臥血歸于肝”之說，靜臥時血液回到肝臟，有護肝、養(yǎng)肝的功能。經(jīng)常熬夜的人情緒也會不穩(wěn)定，保證每晚11點～1點間的睡眠，肝臟在這段時間修復、保養(yǎng)自己，睡眠就是最佳養(yǎng)肝。

3血淤體質

體質特征： 臉色黯沉，嘴唇發(fā)烏，舌下的靜脈瘀紫；手指的指甲蓋偏暗紫色；脈澀，體內(nèi)血液運行不暢。牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。

體質分析：體內(nèi)有血液流動緩慢的傾向，或者受寒氣、燥氣影響，在某處經(jīng)脈、臟腑中已經(jīng)出現(xiàn)了瘀血阻滯，于是發(fā)生了某些部位的功能障礙。

疾病傾向：血淤體質者要注意防范腫瘤、中風、胸痹等。

調養(yǎng)方式：

1、可多食行氣活血的食物，如黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、起居不要過于安逸，以免血行不暢，保持足夠睡眠，可早睡早起多鍛煉。

4、可服用桂枝茯苓丸等。

【飲食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量飲用，還可以在飲食中多放一些醋。

【自我調理】血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常用雙手按摩頭部、面部、腳部，幫助消散瘀血。

【精神】血瘀體質的人要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)脈流通，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。

4陰虛體質

體質特征：陰虛體質者的總體特征為“燥”和“熱”。陰虛質的人體形多瘦長，性情急躁。多表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，面頰潮紅，皮膚干燥，口燥咽干、唇色顴骨發(fā)紅、皮膚干燥、大便秘結、心煩失眠、舌紅少苔，常感身體潮熱盜汗。一部分陰虛比較嚴重的病人，眼睛干澀，視物模糊，鼻腔干燥，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手足心發(fā)熱，并呈現(xiàn)出消瘦的形體特征。

體質分析：因為熬夜、不愛喝水、久坐不動等原因，體內(nèi)血液循環(huán)減緩、血流量減小，對各器官的營養(yǎng)供應不足，出現(xiàn)身體燥熱的現(xiàn)象。

疾病傾向：陰虛體質者要注意防范甲亢等疾病。

調養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。4、不宜洗桑拿。避免在高溫酷暑下工作。

5、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

【飲食】多吃甘涼滋潤的食物，例如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等燥熱的食物。

【起居】陰虛體質的人比較喜歡冬天，可以根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則調養(yǎng)，臥室可以選擇安靜、背陰的房間。中午一定要有午休的時間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否則會比其他人群更容易損傷身體。

5陽虛體質

體質特征： 怕冷耳鳴、腰酸背痛，還常有失眠、煩躁、夜尿、大便溏稀、小便顏色清而量多、腰酸背痛等癥狀。陽虛較嚴重的人還會表現(xiàn)出消化不良、腰膝酸軟疼痛、大便難行、耳鳴、記憶力減退等，甚至臉上還會出現(xiàn)色斑。性格多沉靜、內(nèi)向。

體質分析：因為體內(nèi)缺少陽氣，身體不暖，會表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低。

發(fā)病傾向：容易患上中醫(yī)講的寒證，例如出現(xiàn)咳嗽后一定有痰、消化不良后會腹瀉。

調養(yǎng)方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3.起居要保暖，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，運動時避風寒。

4、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。

【飲食】補陽的食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料姜和蔥，最宜蔬菜馬鈴薯，最宜飲料紅茶，這些食物可補養(yǎng)五臟，強壯體質。不要吃寒涼食物，即使在盛夏也要少吃冷飲。

【藥物調理】遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在自然界陽氣旺盛的春夏季節(jié)補充身體陽氣，可以在飲食中增加一些補陽的藥物，例如在煲湯的時候加入鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實、丁香等。

【起居】陽虛質人適應氣候寒暑變化的能力較差，冬天要格外注意腰部、頸肩部、足部保暖。四季要經(jīng)常曬太陽，尤其是曬后背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處。即使隔著衣服曬，效果都是很明顯的，身體會把吸收到的陽氣運送到全身各處。此外，居住的臥室要朝陽，平時也要多坐在窗邊，接受陽光照射。夏天不要貪涼而門窗大敞，避免在寒涼的室外隨地落座。

6氣虛體質

體質特征：以虛、靜為特點?？傮w表現(xiàn)為體倦乏力、精神疲乏、氣短懶言、易于感冒、舌淡苔白、脈細弱無力等。

體質分析：由于先天體弱或后天飲食不當、睡眠不好等原因，造成身體素質差，平時氣息低弱，器官功能低下。

疾病傾向：氣虛體質者容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

3、起居宜有規(guī)律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

4、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

【飲食】多吃可以補氣的食物，例如小米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、紅薯、牛肉等，這些食物都有很好的健脾益氣作用。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜。

【藥物調理】平時可以適當服用有補氣功效的藥物，在煮粥、煲湯時放一些人參、黃芪、黨參、茯苓、山藥、靈芝、大棗等。

7濕熱體質

體質特征：舌苔厚黃、皮膚油膩，易生粉刺痤瘡，皮膚易瘙癢。常感身重困倦，口腔潰瘍反復發(fā)作，口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不暢，尿色發(fā)黃，脾氣容易煩躁等也是該體質的常見癥狀。女性常帶下色黃。

體質分析：由于很少曬太陽，同時經(jīng)常吃肉，或長期飲酒，體內(nèi)濕氣和燥氣并存，所以在氣溫高或濕度大的夏末秋初季節(jié)，容易上火、消化不良。

疾病傾向：濕熱體質應注意防范瘡癤、黃疸等病。

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，少食甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

3、起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風。盛夏減少戶外活動時間。

4、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等大強度、大運動量的鍛煉5、日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

【飲食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒。別喝冷水，水溫至少要達到室溫，冰飲雖能降低身體表面熱度，但在體內(nèi)會刺激產(chǎn)生更多的火氣。

【作息】不要熬夜、過于勞累。

【運動】適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑

8痰濕體質

體質特征：心寬體胖是最大特點，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，常常感覺身重乏力，容易疲勞，還常感關節(jié)酸痛，肌膚麻木，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚?？诖缴粣酆人３Ｎ缚诓缓?，消化不良。大小便也不順，且尿量多而清等等。

體質分析：這類人喜歡吃肉、甜點、黏食，脾胃消化不了，使得體內(nèi)的血液流動出現(xiàn)了凝滯，在身體各處形成“痰濕”——類似于西醫(yī)的脂肪堆積。

疾病傾向：痰濕體質者易消渴、中風、胸痹。

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多食益氣固表的食物，蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等；

2、少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，多進行戶外活動。經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動。

4、運動宜漸進，應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

【飲食】每餐以谷物+蔬菜為主。谷物易消化，可以減輕脾胃負擔;蔬菜促進腸胃蠕動，以形成良性循環(huán)，培養(yǎng)一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾幫助消化的食物，例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉類及甜、黏、油炸的食物。

9特稟體質

體質特征：

包含三種情況：過敏體質、遺傳體質和胎傳體質。 過敏體質是最常見的一種，該種體質的人群總體特征是“易敏感”，這種敏感常體現(xiàn)在皮膚、五官和腸胃上。

體質分析：由于先天遺傳或外界因素造成了這種特殊的體質，包括過敏體質和遺傳體質，在身體和性格上沒有典型的特點。

疾病傾向：遺傳體質和胎傳體質者特征各異，往往表現(xiàn)出相關疾病的特征。

調養(yǎng)方式：

1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

2、少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。

3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

另外，過敏體質的人盡量避免接觸致敏物質，患有遺傳性疾病的人要防止疾病遺傳。不過，這類體質的人都應該增加身體運動，順應自然界四時變化而起居，以增強免疫力，減少罹患其他疾病。

后語：并不是所有的養(yǎng)生方法都適合自己，其實體質不一樣，養(yǎng)生方法也是不一樣的，只有適合體質的調養(yǎng)方法才能達到更好的養(yǎng)生目的，從外形看健康，9種體質的個性調養(yǎng)方，總有一款適合你~希望大家都能由內(nèi)而外健健康康，體質棒！氣質UP~