人們都說(shuō)春困秋乏，這是古話，也確實(shí)是有道理的，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，很多人喜歡春天，但是春天季節(jié)的問(wèn)題會(huì)造成人體懶惰的狀態(tài)，春秋是一個(gè)過(guò)度的季節(jié)，如果對(duì)抗秋乏是一個(gè)很大的問(wèn)題，而且秋天是很容易有秋燥的，應(yīng)該多曬太陽(yáng)，這樣有很大的好處。

秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會(huì)感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。這樣的季節(jié)應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多吃蘿卜，豆腐，豆?jié){這樣的食物可以補(bǔ)充水分也可以緩解秋燥給人門帶來(lái)的傷害。

有慢性支氣管炎的老年人可以多進(jìn)補(bǔ)湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯等。而且每天要補(bǔ)水，多喝水是秋季防秋燥的最佳的方法，同時(shí)要保證呼吸道和肺部的濕潤(rùn)，飲食上要少吃辛辣刺激的食物，比如說(shuō)大蒜啊，生姜啊，等這些食物。

多曬太陽(yáng)抗秋乏。老人最易秋乏，這其實(shí)是脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)。除飲食調(diào)理外，秋季要做的是早睡早起，一定不要睡懶覺(jué)，這是順應(yīng)季節(jié)的變化的養(yǎng)生的方式，曬太陽(yáng)可以緩解乏力，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鲞M(jìn)陽(yáng)光的照射，可以去戶外散散步啊，或者是喝一些提神補(bǔ)氣的茶，可以有抗疲勞，緩解壓力的作用。

上面的這些常識(shí)的問(wèn)題，大家要牢記，特別是中老年和孩子，應(yīng)該注意身體的保健的問(wèn)題，每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況不同，選擇適合自己的養(yǎng)生保健的方法，重要的是以保養(yǎng)身體為前提的，大家一定要注意這些問(wèn)題的出現(xiàn)，保證自己的健康。