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女生想要有美麗的身材光靠跑步可不行， 完美的小腹是女生性感身材的基礎(chǔ)， 想擁有妖嬈腰部曲線， 性感的馬甲線談何容易， 如何收腹便成了妹紙們最大的需求！ 下面老師給大家推薦5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作， 每個(gè)25-30次。 每天堅(jiān)持做，一周看效果！ 再配合下面的按摩， 妹紙們~ 不要太感謝老師哦！     腹部分布著很多淋巴， 上面的按摩除了緊致， 更是一個(gè)促進(jìn)淋巴排毒的過(guò)程， 只有代謝良好，毒素不堆積， 才會(huì)讓瘦身的效果更佳。 腹式呼吸可以大幅度運(yùn)動(dòng)橫膈膜， 同上述按摩手法一起進(jìn)行， 可以事半功倍。 ▼ 保持平靜狀態(tài)， 用鼻子深深吸氣， 讓腹部慢慢膨脹。  緩緩用嘴吐氣， 直到感覺(jué)沒(méi)有氣可以吐出。  腹部用力將體內(nèi)氣體擠壓出去， 到達(dá)極限后停頓6秒， 至腹部有震動(dòng)感為止。  運(yùn)動(dòng)+按摩~ 不妨一試哦！ ·END·
強(qiáng)烈推薦 管住嘴邁開(kāi)腿
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來(lái)自： 天青青水藍(lán)藍(lán)我 > 《美腿／翹臀》
