美女馬甲線鎮(zhèn)樓

最近兩天小編都沒有上腹部訓(xùn)練的稿，因為最近籃壇發(fā)現(xiàn)了比較多的大事兒，不知道喜歡健身塑身的朋友有沒有喜歡籃球的。要是有的話可以加小編以后一起看球，聊球。今天的九個動作是小編精心挑選來為帥哥美女們練就馬甲線和人魚線準(zhǔn)備的哦?，F(xiàn)在國際上已經(jīng)不流行以瘦為美的風(fēng)向標(biāo)了。都以腹肌和馬甲線還有人魚線為好身材的標(biāo)準(zhǔn)。想擁有迷人的身材當(dāng)然需要努力的鍛煉，不管大家是胖還是瘦都可以經(jīng)過自己的努力擁有好身材哦。來大家一起看圖吧，下面9種動作，全面練到腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，快速練出人魚線、馬甲線！

以上動作一組15次一個動作三組，組間休息30秒—1分鐘，進行下一個動作。每天都可以鍛煉，連續(xù)4周，腹部肯定會小一點哦，體脂率低的朋友線條就回更加明顯了。體脂較高的朋友請配合有氧訓(xùn)練，最好加波比跳或者HIIT。波比跳和HIIT能在小編以前的文章里面找到哦。大家訂閱小編就好了，然后在去尋找收藏。只要堅持鍛煉，馬甲線，人魚線絕對不是夢。女生以后就能成為這樣。是不是性感爆炸了！鼻血鼻血?。。?！