羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。以下技術(shù)均以右手握拍為例。

正手握拍法

正手握拍法又稱“握手”式握拍法。

握拍時先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內(nèi)側(cè)，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然并攏，食指和中指稍分開，大拇指的內(nèi)側(cè)和食指貼在拍柄的兩個寬面上將球拍柄握住。握拍時掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙 。

正手發(fā)球、身體右側(cè)的放網(wǎng)前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都采用正手握拍法。

反手握拍法

反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部。握拍手心與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內(nèi)側(cè)壓力擊球 。

反手發(fā)球、身體左側(cè)的擊肩下球和肩上球等一般都采用反手握拍法。

隨著羽毛球運(yùn)動的日益發(fā)展，速度加快、打法先進(jìn)、技術(shù)細(xì)膩，因此又產(chǎn)生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節(jié)內(nèi)側(cè)自然貼在拍柄的窄棱面上，握拍手心與拍柄保持一定間隙。這種握拍法能充分發(fā)揮各手指的力量和靈活性，擊球時技術(shù)動作小，爆發(fā)力強(qiáng)，球速加快，同時能運(yùn)用手指力量來控制球，使球的落點(diǎn)更佳 。

活——握拍時，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時難于發(fā)力，限制技術(shù)的正常發(fā)揮。

松——握拍時，幾個手指要自然分開放松握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應(yīng)留有空間。只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。

變——在不同的位置、角度或使用不同的技術(shù)時，握拍方法也要作相應(yīng)的細(xì)微變化才能打好球（這一點(diǎn)是要細(xì)細(xì)體驗握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍時要善于運(yùn)用手指的發(fā)力加以變化，以達(dá)到技術(shù)動作的一致性。

發(fā)力是指羽毛球運(yùn)動員在擊球時所用的或發(fā)出的力量。過去常說，打羽毛球時，手的發(fā)力主要是以小臂和手腕的力量為主。然而，隨著羽毛球運(yùn)動的日益發(fā)展，技術(shù)動作細(xì)膩，擊球速度快，發(fā)力強(qiáng)，單靠小臂和手腕的力量已難于適應(yīng)，因此必須運(yùn)用和發(fā)揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機(jī)地結(jié)合起來，方能符合當(dāng)今羽毛球技術(shù)發(fā)展的需要。

手指的發(fā)力，主要是運(yùn)用大拇指、食指和中指的力量，以及手掌左側(cè)大半部位的力量加以配合。

無名指和小指只起協(xié)調(diào)作用，用以發(fā)揮靈活性和擊球力量，協(xié)作轉(zhuǎn)動球拍，使擊球力量更大些。

握拍的訓(xùn)練方法和步驟

正確的握拍法一學(xué)就會，但是，一打起球來容易走樣，回到原來錯誤的習(xí)慣性握法。因此，初學(xué)者要注意養(yǎng)成正確握拍的習(xí)慣。

當(dāng)技術(shù)達(dá)到一定水平后，握拍的靈活性又成為提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵，只有握得活才能充分發(fā)揮手腕、手指的爆發(fā)力；握得活才能有擊球前動作的一致性，避免過早暴露擊球意圖；握得活才能因球制宜，靈活，運(yùn)用略有不同的握拍方法打出各種球路和落點(diǎn)變化無窮的球。

1、按正確的握拍法握拍，領(lǐng)會正手與反手握拍法的區(qū)別。

2、用手指將球拍不斷地向左右轉(zhuǎn)動，交替做正手和反手握拍的練習(xí)，驗證正手與反手握拍的靈活性和正確性。

3、用正手、反手握拍法做連續(xù)向上擊球練習(xí)，領(lǐng)會小臂、手腕、手指的發(fā)力動作，培養(yǎng)球感和眼睛注視球的習(xí)慣。

4、用正手、反手握拍法按發(fā)球、挑球、擊高球等技術(shù)動作要領(lǐng)進(jìn)行揮拍練習(xí)。

5、在掌握了正確的握拍法以后，便可在場上進(jìn)行發(fā)球、擊球的練習(xí)。

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