爭力又稱矛盾力，即通過某一中心點向相反方向同時用力的放長運動，渾圓力是在上下、左右、前后這三項基本矛盾爭力中形成的。故求取渾圓之模式，必先從某一項二爭力中獲得，茲分述如下。

意拳是以脊柱帶動的整體發(fā)力，那么我們的樁法求整就必先從脊柱這一核心探討矛盾力的形成。上下力的求取首先必須改變?nèi)梭w脊柱的兩大生理彎曲。首先是頸彎，通過吊頂、豎頂、拔背、涵胸（注意，“涵胸”與“含胸”不是一回事）這幾點要求使頸椎與胸椎形成一條直線；其二是腰彎，由于直立行走及后天勞作形成的壓迫，人體的腰椎彎曲幅度最大，也最不易糾正。但腰又是人體的中盤，是連接上下的樞紐，故只能通過樁法要點中的斂臀、提肛、尾椎內(nèi)斂、掖胯、坐臀這幾項來改變其內(nèi)彎形態(tài)，使之向外膨脹與頸椎、胸椎形成一條直線。這樣，上下貫穿的整根脊柱就會形成正直的先天狀態(tài)。此即為王薌齋先生所說的“腰緊背直”及“脊椎骨垂線成”。

高臣老師技擊樁演示

脊柱修復(fù)正直以后，利用頭領(lǐng)脊柱的上拔與下肢雙足的抓捻形成“頭頂青天向長空，腳跺大地俯青山”的上下爭力。此項爭力為整體渾圓之筑基，故王薌齋先生云“力之所發(fā)在于上下，上下相爭為周身共引之法”。筆者在教學(xué)中把上下力的求取作為首要內(nèi)容，尤其是當(dāng)脊柱正直后，對下肢的三角構(gòu)造極為關(guān)注，因為下肢若沒有相應(yīng)的要求，脊柱與雙足的爭力是建立不起來的。下肢的要點是膝前頂，胯后坐形成斜面爭力，大腿內(nèi)裹上提再把雙膝提縱起來，使下肢成一麻花勁的用力，然后把小腹掖在胯根里，這樣上下才能感覺到有一種牽引的矛盾互爭之力。

左右之力的形成是在上下相爭的基礎(chǔ)上盡力手臂環(huán)抱間架中雙肘的橫向支撐用力。此即 “肩撐肘橫”。因為肩不撐出，雙肘的橫撐力就不足。肘是人體手臂的中節(jié)，整體勁力的原則是“根節(jié)摧，中節(jié)抖，梢節(jié)刺”，故雖為雙肘橫撐，但力源則為雙肩撐拉呼應(yīng)所致。肘不橫撐，不符合渾圓之構(gòu)架，更不利呼吸肺量之增加，胸腹之肌肉也只能緊抱一團形成收縮，橫膈膜最易發(fā)緊，此為拳法之大忌。形意拳之“老牛筋”的練法被意拳升華為樁法的筋腱拉伸放長，通過合理的樁式調(diào)配，周身大筋全部繃拉而起，其間架一旦遭受外力沖撞，就會象一彈簧立即產(chǎn)生反作用力，使對手被崩彈出去。肘橫之至要是通過此要點把頸部、背部及腋下大筋拉起并顯露體表，并與其他筋腱相連。

前后爭力在渾圓勁力中最易體現(xiàn)，但又最易出錯。人體脊柱作為中心樞紐至關(guān)重要，前后力的形成，是以腰背肌肉的橫向拉伸為力源，通過雙肩的撐出向前合抱至指端而用力。在此，人體脊柱是至關(guān)重要的樞紐，前后力之爭在于脊柱的正直后繃使腰背肌肉向前裹進，與小臂的前撐合抱形成對拉之勢。通過肌肉的拉伸形態(tài)分析，筆者認為前后之爭力的要害不是你的手臂有多圓，而應(yīng)是你的背部是不是圓的（注：此圓與體態(tài)胖瘦無關(guān)）。故渾圓之構(gòu)成從俯視圖來看應(yīng)是手臂環(huán)抱與身體之裹進共同構(gòu)成一個平面的圓環(huán)。

高臣老師打法瞬間

訓(xùn)練初期：因肌肉、筋腱的拉伸長度不夠，會形成平行四邊形的棱角狀態(tài)。但隨著功夫的深入，生理變化的加大，此棱角會越來越少，其力也越來越圓整。故云“渾圓空洞亦都由細微之棱角漸漸體會”。值得說明的是，前后之力的求取必須保證雙肘的橫撐不變才會有效，因為雙肘撐力若丟，前后之撐抱力就容易遭到破壞。但雙肘不動，前后之力會明顯感覺因受限制而擊不到對手，而事實這正是意拳的優(yōu)勢所在。因為意拳之技原則是前不逾尺，決不許伸手夠人，一旦夠人，整體勁力就出現(xiàn)了不均衡，發(fā)生破體現(xiàn)象，即使集中，也不會是整體發(fā)力，威力不足。意拳是用身體打人，手臂無非是接點起支撐作用。真正的意拳擊打是手臂不動，身體催壓，點一接觸，步法已至，上下相隨，炸力透體，又何頂用手去夠?qū)Ψ健?/span>

樁法求取上述之矛盾爭力之時當(dāng)有一先決條件，即必須同時讓這三項矛盾力同步上身。因為渾圓之定義取之于均衡的用力，即前后、左右、上下用力的量是相等的。盡管初期可以一項一項地找，但找出后就必須在一個樁中全部體現(xiàn)出來，否則仍不能稱之為渾圓樁。