有沒(méi)有這種感覺(jué)：

多次殺球或高遠(yuǎn)球后，手腕疼？

這就是殺球、高遠(yuǎn)球后，

收拍姿勢(shì)不當(dāng)造成的！

 高遠(yuǎn)球及殺球四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)流程動(dòng)作  

 架拍--引拍--殺球--收拍  

本文集中表述這四個(gè)流程中最容易讓人忽略的動(dòng)作：收拍

收拍：將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)，注意不是同側(cè)！?。?/span>

目的：化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害！

前三個(gè)動(dòng)作中，腕關(guān)節(jié)處在放松和協(xié)助發(fā)力上，放松時(shí)肯定不會(huì)出問(wèn)題，發(fā)力時(shí)同樣帶有力量，也不易受傷，剩下的就是第四個(gè)收拍這個(gè)環(huán)節(jié)了。

很多時(shí)候，球友們打球，收拍動(dòng)作沒(méi)有做完，在半空突然停止，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)行收拍，這樣，由于擊球后所剩余的力量沒(méi)有完全化解掉，只有靠手腕有限的彎曲角度來(lái)承擔(dān)剩余力量的了。

做個(gè)比較，在人體的手臂部分，肩、肘、腕三個(gè)關(guān)節(jié)中，恐怕腕關(guān)節(jié)是最弱的了，由于動(dòng)作不夠規(guī)范，長(zhǎng)期的強(qiáng)行收拍給腕關(guān)節(jié)所造成的傷害也就是理所當(dāng)然的事情了。而由于每天無(wú)論干什么事情，幾乎都離不開(kāi)手腕的活動(dòng)，這樣手腕的腱鞘很難痊愈，造成一旦受傷，久病不愈?？梢?jiàn)，強(qiáng)調(diào)羽毛球的動(dòng)作規(guī)范是多么重要！

首先：手腕動(dòng)作分為這三種

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羽毛球的任何一個(gè)出球，都是手腕的兩個(gè)動(dòng)作的組合，如挑球發(fā)球就是從后伸腕到向上展腕。

大家需要思考：殺球或高遠(yuǎn)后，收拍應(yīng)該是哪種手腕？90%的球友，習(xí)慣性“曲腕”收拍！很明顯，殺球或者高遠(yuǎn)球后，“曲腕”動(dòng)作，最易造成手腕損傷！

看他們的收拍，都沒(méi)有曲腕動(dòng)作！

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正確的“收拍”，應(yīng)如諶龍所示

擊球后，小臂必須內(nèi)旋到位

確定擊球后的手心朝向右側(cè)

到位后，順勢(shì)往左下回收卸力

這樣有意識(shí)規(guī)范收拍動(dòng)作

可有效避免手肘和手腕損傷哦

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對(duì)于業(yè)余球友而言，有些動(dòng)作實(shí)在改不了的話，不改也罷，但對(duì)于那些容易引起傷病后果的技術(shù)動(dòng)作，必須要改！規(guī)范合理的技術(shù)動(dòng)作，減少傷病，才能真正享受健康快樂(lè)的羽毛球！

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