據(jù)最新口腔流行病調(diào)查報告顯示，我國蛀牙、牙周病等口腔病患病率高達97.6%！也就是說，幾乎人人都有牙??！

每天都在刷牙，也都知道清潔口腔的重要性，但是我們真會正確的刷牙嗎？大部分人刷牙都是草草了事，其實只有正確的刷牙才能達到徹底清潔口腔、防蛀牙的目的。下面小編說一下正確刷牙的方法。

到底要從牙上刷掉什么？

剩飯？菜葉？要刷的，其實是細菌，更準確地說，是牙斑菌。牙斑菌就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。

應該注意的是，牙斑菌是黏在牙齒上的，不像桌面的灰塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹吹、輕輕漱個口，根本去不掉。必須用刷牙的方式用點力擦才行。

嘴里的細菌野火燒不盡，繁殖速度奇快，數(shù)量一多、時間一長，就開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。所以要每天定時定點刷牙兩次。

刷牙到底應該怎么刷？

平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦?？谇粌蛇呑罾锩娴难例X也要刷到。

牙齦出血怎么辦？

牙齦出血是因為牙齦周圍臟了導致發(fā)炎。而容易出血的牙齦，讓你不敢刷牙齦，以致于牙齦越來越臟，越臟越發(fā)炎……就這樣進入一個惡性循環(huán)。

所以，牙齦出血并不可怕，出血也要刷，而且越出血的地方越要好好刷（當然力度不要過大）。刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了。

當然，如果你這么刷了一個禮拜，還是出血不止，那說明有一些刷不干凈的東西粘在牙上，你需要洗牙了。

刷牙的力度要多大？

刷牙時很多人用勁過大，這樣長時間會損害牙齦和牙齒，也會導致 出血。因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

什么時候刷牙最好？刷多久？

如果吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法應該是，先漱口，過半個小時后后再刷牙。

而且一定要注意，刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右。因為一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙至少有三個面需要刷，這一共就是84個壓面，這些都需要刷到還要刷干凈，不到三分鐘肯定是沒有效果的。

用什么樣的牙刷比較好？

目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點，我們應該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

如果你懶得刷牙，也不懂什么是正確方法，那快去買個電動牙刷。但不是幾十塊一支的淘寶款，好多知名小家電品牌都推出了電動牙刷，雖然比一支普通牙刷貴十幾倍，但絕對值：1，你把它放在嘴里換換位置就行；2，它比手動刷的更干凈；3，它可以督促你每次耍夠三分鐘！

還有什么要注意的呢？

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。

總結：

1、每天至少刷2次牙

2、84個面都要刷到

3、每次刷牙至少3分鐘