腎臟被古人稱之為“先天之本”，它有著“藏精主水，主骨生髓”的功能?，F(xiàn)在的很少人會(huì)注意到對腎的保護(hù)，同時(shí)也不注意對腰的保護(hù)，一直都在過度用腰，透支自己的腎臟功能，結(jié)果就是造成腎臟衰弱，腰酸腿軟，嚴(yán)重的還會(huì)得尿毒癥。要知道腎臟是人體五臟的根，它就相當(dāng)于我們國家的國庫，等到國庫虧空了，我們的身體也就完了。所以我們平時(shí)就要多注意保養(yǎng)腎臟，不要再做這些會(huì)傷害腎臟的事情了。

熬夜。熬夜會(huì)使用人身體內(nèi)的能量，等于是在透支我們的生命，經(jīng)常性熬夜會(huì)使人出現(xiàn)腎虛的癥狀。

久坐不動(dòng)?，F(xiàn)在坐辦公室的職員，往往就是一坐一天，白天不活動(dòng)，晚上累的不想活動(dòng)，長時(shí)間下來腰酸背痛的容易患上腎虛。

房事過度。房事不要過于頻繁，因?yàn)樗鼤?huì)消耗人體的精力，過于頻繁會(huì)傷害到腰，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。

缺鋅、缺硒。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會(huì)引發(fā)腎虛。

過度抽煙喝酒。煙酒對身體的損害極大，如果長時(shí)間酗酒酗煙的話，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致腎虛。

精神太過焦慮。精神長時(shí)間處于壓抑狀態(tài)，在這個(gè)快節(jié)奏的生活環(huán)境中，很容易引發(fā)腎臟虛弱的癥狀。

要知道平日里不養(yǎng)生，后來就只能去養(yǎng)醫(yī)生。很多人都喜歡生病了才去看醫(yī)生，這種習(xí)慣很不好，小編給大家介紹幾款補(bǔ)腎益氣的食物，希望大家會(huì)喜歡。

長期食用黑芝麻可使秀發(fā)烏黑粗亮。黑芝麻對于治療於血虛津虧的腸燥便秘，或者是老年習(xí)慣性便秘等都有很大的效果，對少白發(fā)，腎陰虧虛的疾病效果也是很好的。對于久咳咽干的陰虛的病癥也是有輔助治療的功效。可以用食物的輔食調(diào)節(jié)味道。

核桃具有有溫補(bǔ)肺腎的功效，是一種良好的強(qiáng)壯劑，常期食用核桃，不但可以改善人體瘦弱的癥狀，而且可以使人皮膚豐滿，減少皺紋，須烏發(fā)黑。被人們稱為保健食品和長壽果。

紫晶棗和黑棗不同，它就是我們平常所見的棗類。紫晶棗還有大量豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化和軟便。它里面還有維生素B1和維生素B2等等等等多種豐富的營養(yǎng)成分，長期食用對身體有很大的好處。

桑葚干具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血滋陰，明目黑發(fā)，潤腸通便，抗衰防老的功效。它肉厚，油大，色黑，營養(yǎng)更高?？裳a(bǔ)血，明目，補(bǔ)腎，烏發(fā)，治療便秘失眠等！肝腎不足，腰酸頭暈，耳鳴耳聾，神經(jīng)衰弱，須發(fā)早白、便秘的人都應(yīng)該食用。

黑芝麻和核桃都具有養(yǎng)精生發(fā)的功效。核桃對保持心血管健康、保持內(nèi)分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。常食核桃，還能減少腸道對膽固醇的吸收，很適合動(dòng)脈硬化，高血壓和冠心病的病人食用。

蜂蜜是被大眾普遍認(rèn)可的養(yǎng)生保健飲品，《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的藥食同源，同時(shí)把蜂蜜列為藥中圣品。早在幾千年前，人們就從樹上或山洞的蜂窩里挖取蜂蜜食用了。

正宗新疆大黑加侖葡萄干，顆粒飽滿，咬在嘴里有著絲絲娥甘甜。葡萄干可是補(bǔ)腎利器，它可以補(bǔ)肝腎,屬于果仁,以形補(bǔ)形,補(bǔ)陰，葡萄干泡醋吃可清理血管。

葡萄干里含有大量的“多元酚”，“多元酚”能夠保護(hù)我們的身體，免受自由基的傷害，它有很多不同種類，它們的作用力與效力各有不同。如果考慮到我們身體狀況的話，最好是攝取含多元酚最多、效果比較好、又不必費(fèi)時(shí)間處理的葡萄干。