糖尿病患者想更好控制病情，就必須嚴(yán)格控制飲食，更要注意多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一般情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主(也稱(chēng)耐力運(yùn)動(dòng))，這是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。那除了慢跑和散步究竟還有哪些運(yùn)動(dòng)方式比較適合糖尿病患者呢?

• 游泳

水對(duì)皮膚的刺激可使皮膚血管不斷收縮和舒張，進(jìn)而改善血管的功能；同時(shí)，游泳可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)防治糖尿病合并高血壓有一定的幫助。游泳還能使身體內(nèi)的脂肪加速燃燒，從而增強(qiáng)減肥效果。游泳時(shí)要掌握好運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)距離游泳或進(jìn)行游泳比賽，以免發(fā)生危險(xiǎn)。泳姿以舒適自如為宜。

• 健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一 上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi)，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

• 太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

• 跳舞

舞蹈是一種全身性的、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，不但可以恢復(fù)和增強(qiáng)身體功能，還可以緩和緊張情緒?；颊呖梢詫⑽璧缸鳛槠匠Ｔ黾訕?lè)趣的運(yùn)動(dòng)，這樣就更有動(dòng)力讓自己將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底。

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