養(yǎng)生也有重點。日常生活中，早、中、晚都為養(yǎng)生黃金時段。夏天此3時段，中老年人群需注意3個大事：早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)經(jīng)脈。

老中醫(yī)傳授了此3件事的養(yǎng)生經(jīng)驗：

一、早養(yǎng)胃

時間：7-9點

現(xiàn)在很多人胃痛，世界衛(wèi)生組織調(diào)查稱，胃病的發(fā)生率為80%，每年的增幅為17.43%，胃病3分治，7分養(yǎng)，沒胃病的也要注重養(yǎng)胃，身體健康少生病。

早養(yǎng)胃：兩個關(guān)鍵時間點

7-9點屬胃經(jīng)循行之時，這時氣血流入胃經(jīng)，要使胃正常開展工作，因此早上得吃好，不然會缺氣血，易得胃病。

1、早7點：一杯溫開水

早起喝一杯100毫升的溫水，能及時為身體補充水分，沖洗黏膜粘液，加快腸胃蠕動。

2、早7點半吃營養(yǎng)早飯，護胃

研究發(fā)現(xiàn)，不常吃早飯的人更易有十二指腸潰瘍、胃病。還會引發(fā)低血糖、膽結(jié)石、記憶力減退。營養(yǎng)早飯要有谷類、肉類、奶類、水果、豆制品、蔬菜。

二、午養(yǎng)心

時間：11點—13點

中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽，夏天于五行里對著心，所以夏天應養(yǎng)心。炎熱天氣易發(fā)生心血管病，中老年人要學會在炎熱天氣養(yǎng)心。

做對2件事

11點—13點，屬午時，心經(jīng)循行之時，此為一天里最利養(yǎng)心的時間段。

1、按摩心包經(jīng)

人體2條經(jīng)絡和心臟相關(guān)，就是心經(jīng)、心包經(jīng)。心經(jīng)與神智相關(guān)，心包經(jīng)與血脈相關(guān)。飯后2小時，適度按摩心包經(jīng)，能促進心臟的供血，保護心臟。

此法特別適合有心臟病的老年人，對大家都是養(yǎng)生好方法。

一手沿著對面的心包經(jīng)路線，自中指指尖往上依次按摩內(nèi)關(guān)和極泉等。沿著心包經(jīng)拍打，同樣能保護心臟。

2、午睡一會：保護心血管、防治心臟病

午睡除了能恢復精力，還能有效防治冠脈的血供，強身健體。午睡還能極大降低心絞痛、心肌梗死、冠心病的發(fā)病率。

晚養(yǎng)脈絡

時間：21點—23點

這個時間段就不要鍛煉了，此時屬三焦經(jīng)循行之時，三焦經(jīng)通臟腑，可養(yǎng)元氣、養(yǎng)脈絡。

做對3動作

1、指腹梳頭

時間為3分鐘

2.溫水泡腳

可以補養(yǎng)腎臟

3.捶背

助眠，時間為30分鐘以內(nèi)。