21世紀(jì)，大部分人開始注重養(yǎng)生 。養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。但是很多人卻不知道如何健康養(yǎng)身，小樂就教你幾個(gè)養(yǎng)生的法則，絕對有效！

1、治痛經(jīng)的小秘方，超有效：

①挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊狀，姜絲少許備用；

②鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋；

③鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。注：不需要加鹽和味精，除了姜絲、香油和水別的什么都不要。豬肝本來就是補(bǔ)血的，有痛經(jīng)困擾的MM趕緊去試試吧。

2、女生裸睡的好處：

①裸睡護(hù)私處：婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到減輕；②裸睡治失眠：減少衣物帶來的束縛感；③裸睡能減肥：讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容：促進(jìn)新陳代謝；⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。

但是注意有個(gè)溫馨提示，裸睡要在干凈的床上進(jìn)行。

3、保證每天不疲倦的15個(gè)小方法：

①起床后鍛煉5分鐘；②養(yǎng)成喝水習(xí)慣；③講究吃早餐；④十點(diǎn)加餐；⑤午后喝茶；⑥多傾訴多紓解；⑦坐有坐相；⑧張馳結(jié)合；⑨站起來接電話；⑩邊沐浴邊唱歌；?交樂觀的朋友；?大事化??；?鍛煉背部；?打坐；?每天運(yùn)動(dòng)。

4、人體養(yǎng)生黃金時(shí)間：

①刷牙：飯后3分鐘。②飲茶：用餐1小時(shí)后。③喝牛奶：睡前飲用。④吃水果：飯前1小時(shí)。⑤曬太陽：上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。⑥美容：睡前美容護(hù)膚效果最佳。⑦散步：飯后45-60分鐘。⑧洗澡：睡前。⑨鍛煉：傍晚鍛煉最為有益。

讓我們努力在最對的時(shí)間保養(yǎng)身體吧，方能達(dá)到事半功倍的效果！

5、5個(gè)妙法解頭痛：

①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒。

②呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。

③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位。

④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽穴處。

⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

6、這些東西讓人越吃越聰明：

①生姜：含有姜辣素能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；

②黃豆：含有豐富卵磷脂，對增強(qiáng)記憶力有益；

③胡蘿卜：有助加強(qiáng)大腦新陳代謝；

④核桃：含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細(xì)胞生長有益。

⑤栗子：含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維靈敏性。

7、健康十要十忌：

十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。

十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

8、夏天切記少穿人字拖！腳是第二心臟！

夏天久穿人字拖的害處：

①導(dǎo)致后腳跟，足弓和腳趾的疼痛；

②導(dǎo)致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎；

③缺乏保護(hù)腳趾的作用，引發(fā)炎癥，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折；

④容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎；

⑤皮膚變硬和腳后跟皸裂；

⑥造成髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛。

9、五種臭味食物有益女性健康：

①榴蓮，能緩解痛經(jīng)，吃的同時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水；

②大蒜，亮澤秀發(fā)，減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑；

③香菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃；

④芥末，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使臉色紅潤；

⑤香椿，可以助孕，健脾開胃，增加食欲。

10、中醫(yī)泡腳補(bǔ)腎小偏方：

①泡腳時(shí)加入幾塊打扁的生姜，散寒，改善手腳冰涼；

②白醋泡腳，滋潤皮膚消除疲勞，改善睡眠障礙；

③艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環(huán)不好、手腳麻木或瘀血；

④老醋泡腳（米醋或老陳醋）在一定程度上可以治療腳氣。