大暑節(jié)氣來臨后，天氣會變得悶熱，雷雨天會增多，防暑祛濕開始變得很重要。人們勞累、困乏、食欲不振、出汗等會更加強(qiáng)烈，中暑、腹瀉等癥狀也會成為困擾。那么，大暑時節(jié)糖尿病患者在養(yǎng)生方面應(yīng)注意什么？

1.清淡飲食，以清為補(bǔ)

暑天飲食應(yīng)以清熱解暑、溫?zé)嵘枮橐?，?yīng)飲食清淡，以清為補(bǔ)，宜健脾養(yǎng)胃，藥粥進(jìn)補(bǔ)。醫(yī)學(xué)家李時珍說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！币馑际鞘钇谑秤盟幹鄬】涤欣?。

清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。藥粥對老年人、兒童、脾胃虛弱者都較為適合。

2.調(diào)整起居，避開高溫

大暑時節(jié)為一年中氣溫的最高峰，很容易中暑，所以一定要注意預(yù)防。每天要聽天氣預(yù)報，未來氣溫過高時，帶傘出門，涂抹防曬品，帶飲用水，避免被曬傷和口渴缺水。外出活動要避開最高氣溫時段，選擇在太陽升高前和太陽落下后在戶外行走或長期活動。糖尿病、心腦血管疾病和腎臟疾病、泌尿系統(tǒng)疾病患者更要注意，不要讓高溫加重病情。

3.堅持血糖監(jiān)測，適當(dāng)就醫(yī)

糖尿病患者夏季不能間斷治療和調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)和藥物治療都不能受天氣影響而停止，同時，要持續(xù)地、有規(guī)律地做血糖監(jiān)測。血糖數(shù)值要做好記錄，有大的波動或者身體感到不適時，要咨詢醫(yī)生或到醫(yī)院治療。血糖監(jiān)測的結(jié)果是檢驗調(diào)養(yǎng)和治療的重要環(huán)節(jié)，所以絕不能忽視。

4.合理穿衣，隨時調(diào)整

大暑時節(jié)室外溫度高，室內(nèi)開空調(diào)往往溫度很低，所以要十分注意衣著厚度。在室外可適當(dāng)穿薄的淺色長袖衣服防曬，在室內(nèi)溫度低時要穿外套，所以要隨身攜帶外套，注意溫度變化，避免因溫差引起感冒。運動多時，穿亞麻和棉質(zhì)衣服，能更好地吸汗，也能透氣，對皮膚健康有益。

5.適當(dāng)運動，持之以恒

堅持運動調(diào)養(yǎng)，有規(guī)律、適度又持續(xù)地運動，散步、慢跑、快走、打太極等簡單的有氧運動都比較適合糖尿病患者，可根據(jù)年齡和身體狀況適當(dāng)調(diào)整運動強(qiáng)度。要注意運動不可過度，如果運動后稍作休息即可恢復(fù)，而且身體沒有不適感，那就說明運動量適度；如果運動后身體有酸痛癥狀，不易恢復(fù)，或者身體有嚴(yán)重不適，就說明運動過量，這種情況下要注意調(diào)整運動量。

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