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2016年7月19日，今日我開(kāi)始了我的自控力實(shí)踐，我因?yàn)樽钥亓Σ睿瑢?dǎo)致生活事業(yè)都不順心。肥胖，事業(yè)的不順利，學(xué)習(xí)的無(wú)疾而終。每天都充斥在煩惱和憂愁中。生活也不幸福。人生本來(lái)充滿希望，確被我弄得充滿憂郁。一度懷疑自己有憂郁癥了。人習(xí)慣性的思索憂慮，就會(huì)自然而然的一直憂慮。我決定改變現(xiàn)狀。所以我決定實(shí)踐凱利-麥格尼格爾的《自控力》。希望有所成就。可以改變我混亂的生活。 今日實(shí)踐：記錄我的意志力選擇。注意觀察我做的關(guān)于意志力的決定 5分鐘大腦訓(xùn)練冥想。 實(shí)踐記錄： 五分鐘冥想已做完，第一天不能堅(jiān)持一直冥想，30秒左右就會(huì)走神。 意志力薄弱，覺(jué)得壓力大了就會(huì)去瀏覽小說(shuō)。沒(méi)有堅(jiān)持把今日的任務(wù)完成。說(shuō)話不經(jīng)大腦就說(shuō)出來(lái)了。
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