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子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個時辰與人體的12條經(jīng)脈是相對應(yīng)的一種規(guī)律，由于時辰的變化，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也會有興有衰，根據(jù)這種規(guī)律，對照人體的五臟六腑及其所在的經(jīng)脈，那么相應(yīng)的疾病在相應(yīng)的時間段里進(jìn)行治療就可以達(dá)到事半功倍的效果。

子午流柱的順序

子時（23：00-1：00）膽經(jīng)最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝（膽有多清，腦有多清）子時調(diào)膽最好。

丑時（1：00-3：00）肝經(jīng)最旺，肝藏血，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺盛的丑時完成。嚴(yán)重的肝病可以在丑時調(diào)肝。

寅時（3：00-5：00）肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液供給肺部，通過肺送往全身。故寅時，有肺病的人反映由為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘。寅時調(diào)肺，痰熱瘀者，可清痰并滋補(bǔ)肺陰，肺虛內(nèi)熱者滋陰，肺陽虛寒者升陽。

卯時（5：00-7：00）大腸經(jīng)最旺。肺與大腸互為表里，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。如大腸秘結(jié)或異常，應(yīng)在卯時清瘀。

辰時（7：00-9：00）胃經(jīng)最旺。故人在7：00后吃飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以降胃氣。胃寒者更應(yīng)在辰時補(bǔ)胃陽。

巳時（9：00-11：00）脾經(jīng)最旺。脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)，脾的功能好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇應(yīng)該是紅潤的，唇白、唇暗，唇紫都是脾不正常的的表現(xiàn)，所以巳時調(diào)脾健脾補(bǔ)中氣。

午時（11：00-13：00）心經(jīng)最旺。心主神明開竅與舌，其華在面，心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。心虛者午時補(bǔ)心氣，心陰虛舌紅或紫者午時治療可以滋心陰降虛火。

未時（13：00-15：00）小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送于大腸，精華送于脾臟。小腸經(jīng)在未時治療可對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，如小腸有熱，人會咳而排屁，未時可清小腸熱

申時（15：00-17：00）膀胱經(jīng)最旺，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳（尿失禁）（咳而遺尿），申時人體體溫較熱，陰虛的人由為突出。肺陰虛在申時滋陰降熱，肝陰虛，腎陰虛可在申時滋陰降熱。從尿瀉掉肝火。如果秋冬季腎陽虛怕冷者，申時補(bǔ)陽提高身體溫度效果最好，可達(dá)到事半功倍的效果

酉時（17：00-19：00）腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。經(jīng)過申時人體瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補(bǔ)腎陽最為有效。

戌時（19：00-21：00）心包經(jīng)最旺。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。戌時心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好的狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時升陽：心悶熱者戌時滋陰化淤

亥時（21：00-23：00）三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦百脈。人如在亥時調(diào)養(yǎng)生息，對身體十分有益。氣虛，脾虛者亥時補(bǔ)中氣：肺陰虛，兒童陰虛盜汗、成人陰虛內(nèi)熱偏重者，亥時滋陰降熱效果最好。

人是大自然的一部分，要符合自然規(guī)律，環(huán)環(huán)相扣，十分有序

v 卯時（5：00-7：00）大腸經(jīng)旺，治療有利于排泄

v 辰時（7：00-9：00）胃經(jīng)旺，治療有利于消化

v 巳時（9：00-11：00）脾經(jīng)旺，治療有利于吸收營養(yǎng)，生血

v 午時（11：00-13：00）心經(jīng)旺，治療有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化

v 未時（13：00-15：00）小腸經(jīng)旺，治療有利于吸收營養(yǎng)

v 申時（15：00-17：00）膀胱經(jīng)旺，治療有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣

v 酉時（17：00-19：00）腎經(jīng)旺，治療有利于貯藏一日的臟腑之精華

v 戌時（19：00-21：00）心包經(jīng)旺，治療有利于再一次增強(qiáng)心臟的力量，心火生胃土有利于消化

v 亥時（21：00-23；00）三焦通百脈，治療后睡眠百脈休養(yǎng)生息

v 子時（23；00-1：00）膽經(jīng)旺，好的睡眠可加強(qiáng)膽汁推陳出新

v 丑時（1：00-3：00）肝經(jīng)旺，好的睡眠可加強(qiáng)肝血推陳出新

v 寅時（3：00-5：00）肺經(jīng)旺，逐步蘇醒的肺臟可將肝臟貯藏的新鮮的血液輸送百脈，5：00起床后，治療后迎接新的一天的到來。

十二時辰養(yǎng)生法

在一日內(nèi)十二個時辰的循行是不變的。由于人體有十二經(jīng)，氣血按十二經(jīng)的循行也是永遠(yuǎn)不變的，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》記載的十二經(jīng)走向先后次序來說，與十二時辰的順序正好吻合。經(jīng)氣自然之序是起于肺；一天之序時始于寅，經(jīng)卯、辰……寅字代表著開始，以肺經(jīng)配寅時，寅時為黎明，是一天的開始，因此才有了肺經(jīng)寅、大腸卯……的配屬。誠如《針灸大成》云：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。

歌訣意思是說氣血寅出于中焦，上行注入肺經(jīng)，卯時轉(zhuǎn)注入手陽明大腸經(jīng)，辰時注入足陽明胃經(jīng)，所以才有“肺寅大卯胃辰宮……”的配合。在“子午流注”觀的基礎(chǔ)上，養(yǎng)生家們又針對老年人的身心實際制定了“十二時辰養(yǎng)生法”’明代石室道人稱為“二六功課”。清代醫(yī)學(xué)家尤乘又叫“十二時無病法”。其內(nèi)容如下：

卯時(凌晨5～7點)：見晨光即披衣坐床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。爾后，去室外打太極拳，或練其它導(dǎo)引術(shù)。

辰時(上午7～9點)：起床練功后，飲一杯白開水；用木梳梳發(fā)百余遍，以醒腦明目；再洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，緩行百步，邊走邊以手摩腹，以促進(jìn)腸胃蠕動。增強(qiáng)消化。

巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或種萊養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十甲。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。

午時(上午11～1點)：午餐宜美食。所謂美食不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物；只吃八分飽．食后用茶漱口，滌去油膩，然后靜坐或午休。

未時(午后1～3點)：或午眠或練功，或邀友弈棋，或瀏覽時事，或做家務(wù)。

申時(午后3～5點)：或讀名人詩文，或練書法，或撫古琴，或去田園小勞，或觀落霞。

酉時(午后5～7點)：練動靜功一段。晚餐宜早，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，以降火活血除濕。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。正如《．云笈七簽》所說：“早漱口不如將臥而漱，去齒間所積，牙亦堅固”。

戌時(晚7～9點)：練靜氣功，然后安眠。睡時宜右側(cè)臥，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

亥——子時(晚9點～次日1點)：安睡以養(yǎng)元?dú)?，環(huán)境宜靜，排除干擾?！八粎掯恚X不厭舒”，即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

丑——寅時(夜1～5點)：此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事(性生活)，但又不宜強(qiáng)制，60歲以后可20日或1月1次。

須要說明的是，對于有練功基礎(chǔ)的人來說，十二時辰中，子、午、卯、酉四個時辰是較為重要的。子、午要睡覺，卯、酉可練功。子時應(yīng)入睡，即在晚上11點以前要睡覺；早晨寅時以后，即5點以后起床，在5點至7點的卯時練習(xí)靜功、導(dǎo)引、武術(shù)等。午時，即中午11點至下午1點的二小時內(nèi)可選—定時間午覺；酉時，即下午5點至7點可以練功。在養(yǎng)生學(xué)中叫作“子午覺”、“卯酉功”。夜半子時是由陰轉(zhuǎn)陽的時刻，此時睡眠可滋陰養(yǎng)陽，以接應(yīng)白天之陽氣；午時為由陽轉(zhuǎn)陰的時刻，此時睡眠，可以滋養(yǎng)升發(fā)的陽氣，以接應(yīng)陰氣。卯時為大腸經(jīng)開穴流注的時刻，最宜于練習(xí)實腹暢胸的“氣沉丹田”功；酉時為腎經(jīng)開穴流注的時刻，此時練習(xí)動功較好，因為腎主骨，此時的骨和關(guān)節(jié)都很興奮、靈活。