中醫(yī)養(yǎng)生秘笈--十二經(jīng)絡(luò)流注沙漠魚­

1、寅時(shí)（凌晨3——5點(diǎn)）是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間。肺經(jīng)旺，寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。­

“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺輸送全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。有肺病此時(shí)表現(xiàn)強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘。­

肺經(jīng)虛癥：皮膚免疫力下降，手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。­

實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異物感、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。­

飲食宜選擇：白菜、豆腐、豆?jié){、牛奶。水果以梨為佳。­

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2、卯時(shí)（凌晨5——7點(diǎn)）是手陽明大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間卯時(shí)大腸經(jīng)旺，卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。­

“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，接著大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水谷精微、排出廢物。清晨起床后最好排大便。­

小腸經(jīng)虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。­

實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。­

飲食宜選擇：茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。水果以香蕉為佳。­

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­3、 辰時(shí)（7_____9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。­

有胃痛、胃酸等毛病，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)養(yǎng)胃，因?yàn)檫@段時(shí)間是胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。此時(shí)應(yīng)吃早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。­

胃經(jīng)虛癥：消化不良­

實(shí)癥：易餓、胃弱、口干、口臭、便秘。­

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4、 已時(shí)（9——11點(diǎn)）脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀。­

“脾主運(yùn)化，主統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。­

脾經(jīng)虛癥：胃弱、失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。­

實(shí)癥：消化吸收不好、腹脹、打嗝、頭疼、身疲乏力、排便異常等。­

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5、 午時(shí)（11——13點(diǎn)）心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精神。­

“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。稍稍的休息對(duì)我們的心臟有幫助，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。午餐應(yīng)吃好，要求食物暖軟。然后午休。­

心經(jīng)虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸等。­

實(shí)癥：頭痛、口干、口苦、手心熱等。­

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­6、未時(shí)（13——15點(diǎn)）小腸經(jīng)最旺。未時(shí)分清泌濁，飲水有助降火。­

小腸分清泌濁，把水液下輸膀胱，糟粕下送達(dá)大腸，精微上輸于脾而營養(yǎng)周身。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸實(shí)熱，人會(huì)干咳、放屁。此時(shí)宜多喝水、飲茶有利小腸排毒、降火。­

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7、申時(shí)（15——17點(diǎn)）足太陽膀胱經(jīng)最旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。­

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)體內(nèi)。若膀胱有熱可致咳，咳且遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出?？梢婏E紅。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，此時(shí)用滋陰的藥對(duì)陰虛的人最有效。­

膀胱經(jīng)異常虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。­

實(shí)癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、鼻衄等­­

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­8、酉時(shí)（17——19點(diǎn)）足太陽膀胱最旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉?shy;

“腎為先天之本。納生殖及五臟之精?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火、排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜做太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也不適宜大量飲水。­

足少陰腎經(jīng)異常常見虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔?、易疲勞、手足發(fā)冷等。­

實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)后期、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁。­

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­9、戌時(shí)（19——21點(diǎn)）手厥陰心包經(jīng)最旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心情暢；­

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最旺，可清心之外邪，使心臟免受外邪侵?jǐn)_。此時(shí)一定要保持心情舒暢：宜看看書、聽聽輕音樂、跳跳舞、練練太極等。­

手厥陰心包經(jīng)異常見虛癥：、心跳異常、氣喘、失眠多夢(mèng)、心悸、胡言亂語等。­

實(shí)癥：心包炎、胸悶、心痛、嗜睡、頭昏、頭痛等。­

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­10、亥時(shí)（21——23點(diǎn)）手少陽三焦經(jīng)最旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)生又美容。­

三焦具有主諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦經(jīng)能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。­

三焦經(jīng)虛癥：身疲乏力、上肢無力、腹脹、呼吸困難、胃寒等。­

實(shí)癥：淋巴炎、偏頭痛、肩膀酸痛、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。­­

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­11、子時(shí)（23——凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。­

中醫(yī)認(rèn)為；“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。”人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤(rùn)，沒有黑眼圈。子時(shí)不能入睡者，則眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁代謝不良易結(jié)晶、結(jié)石。­

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­12、丑時(shí)（凌晨1——3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。­

“肝藏血?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。­

肝經(jīng)虛癥：神疲乏力、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。­

實(shí)證：肝火旺、煩躁易怒、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠等。­­