貧血有哪些癥狀？怎么判斷自己貧不貧血？貧血了你還只是吃紅棗、阿膠、紅糖補血嗎？這樣補血真的有效嗎？

什么是貧血？

貧血是“癥狀”，不是“病名”。生活中經(jīng)常會有人說自己患上了“貧血”這種病，事實上，它不是一種獨立的疾病，而是一種臨床綜合癥狀。類似于發(fā)熱、咳嗽或者腹痛一樣，貧血只是多種疾病在人體所表現(xiàn)出的冰山一角。

怎么判斷貧不貧血？

貧血是指外周血單位容積內(nèi)血紅蛋白量、紅細(xì)胞數(shù)及血細(xì)胞比容低于正常參考值。放到血常規(guī)化驗單上，成年男性血紅蛋白濃度<><>。

診斷貧血之后，尚需要進一步分清貧血的程度：低于91克/升之間的為輕度貧血，61~ 90 克/升為中度貧血， 31~ 60克/升為重度貧血，低于30 克/升為極重度貧血。

為什么會貧血？

1、紅細(xì)胞生成減少性貧血，這是因為人體內(nèi)缺少造血時所需的物質(zhì)，如鐵、維生素、葉酸等，會引起缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病癥。

2、溶血性貧血，這是因為紅細(xì)胞被破壞的速度加快導(dǎo)致骨髓無法正常地造血。因為骨髓的主要功能是促進紅細(xì)胞生成，所以當(dāng)它無法發(fā)揮功能時，就會發(fā)生溶血性貧血。

3、失血性貧血，這種情況一般是由于體內(nèi)血液大量流失而導(dǎo)致血液缺乏，從而引發(fā)貧血。比如因為外傷而導(dǎo)致大量流血，孕婦分娩時失血過多，月經(jīng)量過大致使大量血液流失等等。

這些補血神品真的有用嗎？

阿膠很多人都認(rèn)為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃阿膠就能補充的。阿膠并不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。紅棗吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會更好。紅糖民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

缺鐵性貧血的飲食原則

1.補充富含鐵食物，如海帶、紫菜、木耳、香菇、豆類及其制品、各種肉類、禽蛋類、動物的肝腎等；

2.采用鐵質(zhì)炊具，對預(yù)防和糾正缺鐵性貧血有益；

3.補充充足的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋廋肉等；

4.適量補充富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜水果等，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充適量的維生素C制劑，以促進鐵的吸收。