悶熱的夏季，使人心浮氣躁，食欲下降，遇到不喜歡的菜，可能筷子也不想動(dòng)，但是遇到了喜歡的，筷子又根本停不下來(lái)。長(zhǎng)期暴飲暴食，就會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，影響我們的身體健康。胃是我們身體一個(gè)重要的器官，但是因?yàn)楝F(xiàn)代人工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，整日忙碌導(dǎo)致三餐不規(guī)律給我們的胃造成極大的負(fù)擔(dān)，腸胃疾病變成了全民通病，不論是年輕人還是中老年朋友，多多少少都因?yàn)椴蛔⒁獗ｐB(yǎng)腸胃，受盡了腸胃病的折磨。所以今天小編來(lái)拯救你的腸胃啦。

夏季高溫炎熱，大家習(xí)慣通過冷飲食來(lái)降溫消暑，長(zhǎng)期這樣也就給我們的腸胃造成了極大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夏季成為了腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)。如果腸胃出現(xiàn)問題，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？小編告訴你答案。

1、 腹部隱痛不適。這類癥狀多余飲食習(xí)慣有關(guān)，空腹時(shí)沒有不適癥狀，而飯后小腹出現(xiàn)隱痛不適癥狀，并且愈發(fā)嚴(yán)重。

2、 腹瀉或便秘。腹瀉是腸胃出現(xiàn)問題的主要標(biāo)志，多呈慢性經(jīng)過，也有患者便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。

3、 消化不良。有可能因?yàn)槟c胃功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹等消化不良的癥狀；也有人是因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)造成異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在餐后表現(xiàn)，尤其食用不易消化和易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物后，容易引起上腹部飽脹。

4、 口苦口臭。引起口苦口臭的原因，可能是肝膽胃火重或肝膽胃有濕熱，也有可能是胃動(dòng)力不足或其他肝膽疾病引起的。

5、 其他癥狀。惡心、嘔吐、反酸、食欲不振、乏力等，都可能是腸胃疾病引起的。

夏季想要保護(hù)好自己的腸胃，飲食是關(guān)鍵，所以護(hù)理腸胃先了解哪些食物應(yīng)該吃，哪些食物不能吃。

不利于腸胃的食物

一、 油炸食物

油炸食物不可避免的是富含油脂和高脂肪的，兩種物質(zhì)在胃里堆積變會(huì)引起腸胃疾病。如果已經(jīng)患有腸胃疾病，更加要注意少吃多油、多脂的油炸食物，否則可能引起腹瀉、反胃等。

二、 辛辣食物

四川人飲食追求無(wú)辣不歡，尤其是夏天，麻辣火鍋、小龍蝦、燒烤都是成都人夏天的標(biāo)配，而過辣的飲食其實(shí)會(huì)給我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，所以想要預(yù)防腸胃疾病，夏季飲食要清淡。

三、 刺激食物

生洋蔥、冰淇淋、柑橘汁、韭菜等過酸、過涼、有刺激性的食物，食用之后會(huì)刺激我們的腸胃，容易引起脹氣、腹瀉、腹痛、腸胃絞痛等癥狀。所以要盡量少食用，揮著使用正確的烹飪方式加工食用，避免給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起身體不適。

利于腸胃的食物

一、 全麥?zhǔn)澄铮ù旨Z）

為了防止腸胃功能紊亂，專家建議我們多吃同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維素的食物，例如燕麥、谷類、全美面包等。腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的生長(zhǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓我們的腸胃更健康。

二、 小米

小米被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”，因?yàn)槠浞浅Ｈ菀妆蝗梭w消化吸收，并且小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便的功效，是治療脾胃虛弱、食欲不振、產(chǎn)后虛損的健康食品。

三、 豆類

豆類富含纖維素，有利于治療腸胃功能紊亂。由于纖維素有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹多氣，所以一開始食用量也不宜過大，食用量要逐漸增加，根據(jù)身體狀況適量食用。

四、 干果

核桃、腰果、榛子、開心果等干果含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必必須的不飽和脂肪酸，有利于我們的腸胃健康。

五、 水果

黃色水果和紅色水果是養(yǎng)胃的最佳選擇。黃色水果中胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，而紅色水果中含有花青素，可以清除人體自由基，還能利于我們的腸胃健康。

腸胃健康，我們才能吃嘛嘛香，身體強(qiáng)壯，所以保護(hù)好自己的腸胃真的很重要。

編輯：陳錢芳 吳儉

實(shí)習(xí)編輯：朱珩