早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。

養(yǎng)胃必須吃早餐。7點(diǎn)到9點(diǎn)，既是上班的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段也是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時(shí)候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

午時(shí)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻。心臟是全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。午飯不要吃得過于辛辣刺激；飯后睡一會(huì)兒；飯后喝點(diǎn)白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養(yǎng)。 

不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂活動(dòng)，不過，從9點(diǎn)到11點(diǎn)，就應(yīng)該靜下心來了，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此，也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。應(yīng)該平心靜氣地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，睡前也可以做到這幾招：

1.手指梳頭，氣血暢。晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。

2.溫水泡腳，補(bǔ)腎臟。晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適。而這段時(shí)間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

同時(shí)，對(duì)于夏季練拳運(yùn)動(dòng)量大、出汗多的人來說，要想達(dá)到養(yǎng)生效果，除了練拳，還要多吃苦、不貪涼。夏天吃些苦味食物，不僅可以調(diào)理脾胃、增進(jìn)食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。

不貪涼是說，從冬到夏，人體內(nèi)聚集了很多寒氣，正是需要通過發(fā)汗的方式去除體內(nèi)寒涼的時(shí)節(jié)，如果長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，或是經(jīng)常吃冷飲，就會(huì)使寒氣一直“藏”在體內(nèi)，散發(fā)不出去，導(dǎo)致體質(zhì)下降、容易生病。

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