小時(shí)候我們都哭過(guò)，哭到厲害的時(shí)候會(huì)有這樣的感覺(jué)：頭痛、口角和手腳麻木，有的甚至面色蒼白，昏厥。不僅是小孩子，有些大人在和人爭(zhēng)吵，生氣之后，也會(huì)出現(xiàn)手腳麻木，四肢發(fā)冷，頭暈頭痛甚至昏厥。而經(jīng)過(guò)檢查，這些情況往往并不是因?yàn)樾呐K或者身體哪個(gè)器官除了毛病，而是因?yàn)檫^(guò)度通氣所致。

要生存，就必須呼吸，吸入氧氣呼出二氧化碳，這是基本的生理學(xué)常識(shí)。人在睡眠、安靜和運(yùn)動(dòng)時(shí)，有不同的呼吸頻率和深度，是為了適應(yīng)不同的氧氣和代謝需求。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率和深度達(dá)不到，提供不了足夠的氧氣，那么運(yùn)動(dòng)就持續(xù)不下去。人們運(yùn)動(dòng)能力的高低，往往和呼吸功能的儲(chǔ)備有關(guān)。反之，如果在安靜的時(shí)候按照運(yùn)動(dòng)狀態(tài)呼吸會(huì)怎么樣呢？有些人在哭泣、疼痛、焦慮和生氣的時(shí)候就是這個(gè)狀態(tài)。

超過(guò)身體所需的呼吸運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度通氣，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不同程度的危害。首先，過(guò)度通氣反而會(huì)造成身體缺氧。健康人在一般海拔的地面上，血液內(nèi)的氧本就處于比較飽和的狀態(tài)，所以吸氧也好，加快呼吸也好，都沒(méi)有多少提升的空間，所以過(guò)度通氣對(duì)于健康人即便無(wú)害，也不會(huì)增加身體內(nèi)的氧，何況會(huì)造成身體組織缺氧。這還得從紅細(xì)胞的功能說(shuō)起。

眾所周知，吸入的氧氣是靠紅細(xì)胞里的血紅蛋白運(yùn)送的。氧氣在肺泡毛細(xì)血管中和血紅蛋白結(jié)合，到了需要的地方，再和血紅蛋白分離。在哪個(gè)地方結(jié)合，哪個(gè)地方分離，除了和毛細(xì)血管周?chē)难鯘舛炔钣嘘P(guān)以外，和二氧化碳的濃度也密切相關(guān)。二氧化碳密度低的地方，氧和血紅蛋白結(jié)合的緊密些，不容易分離，二氧化碳密度高的地方，氧和血紅蛋白就容易分離，不容易結(jié)合。過(guò)度通氣雖然不會(huì)提高氧濃度，但會(huì)降低二氧化碳濃度，血紅蛋白攜帶著氧氣到了指定卸貨地點(diǎn)，卻無(wú)法卸貨，組織必然缺氧。

同時(shí)，二氧化碳大量排除的同時(shí)，會(huì)伴隨著水分的排除。不僅造成身體的脫水，因?yàn)轶w內(nèi)碳酸分解成二氧化碳和水排出的同時(shí)，會(huì)帶走大量的氫離子。酸堿理論里，氫離子代表酸，酸排出過(guò)多了，體液就會(huì)偏堿，這叫做呼吸性堿中毒。雖然體液正常時(shí)偏堿，但那時(shí)很弱的堿性，并且范圍很窄，超出一點(diǎn)點(diǎn)，身體就會(huì)產(chǎn)生不適，還會(huì)影響很多重要的生化反應(yīng)。從這一點(diǎn)上說(shuō)，市場(chǎng)上以弱堿性為賣(mài)點(diǎn)的保健品，如果真能顯著改變體液酸堿度的話，其實(shí)是毒藥。

呼吸性堿中毒之后的連鎖反應(yīng)就是低鉀血癥。鉀離子是身體內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉、神經(jīng)細(xì)胞功能的重要離子。正常情況下大多數(shù)鉀離子在細(xì)胞內(nèi)，血液中的濃度很低。細(xì)胞內(nèi)的鉀離子和細(xì)胞外的氫離子有某種平衡的關(guān)系。當(dāng)細(xì)胞外氫離子過(guò)高時(shí)，就會(huì)進(jìn)入細(xì)胞，將部分鉀離子替換出來(lái)，造成高鉀血癥。反之，而當(dāng)細(xì)胞外氫離子濃度變低，也就是堿中毒的時(shí)候，細(xì)胞外的鉀離子就進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，造成低鉀血癥。低鉀血癥就會(huì)造成手足麻木，心跳加快，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成呼吸肌麻痹，心跳驟停。

總之，通氣過(guò)度的癥狀和危害根源就是二氧化碳濃度過(guò)低，而不是缺氧，所以吸氧非但解決不了問(wèn)題，反而會(huì)加重。難道要吸入二氧化碳不成？答對(duì)了，我們自然不可能去買(mǎi)氧氣袋一樣買(mǎi)二氧化碳袋，只要設(shè)法把呼出的二氧化碳再吸進(jìn)來(lái)就是了。方法就是把口鼻遮蓋起來(lái)呼吸，這樣呼出的二氧化碳又被吸入，重復(fù)即可。最常用的方法是用紙袋呼吸法，就像標(biāo)題圖片中謝耳朵那樣。如果經(jīng)常發(fā)生通氣過(guò)度的情況，可能需要就醫(yī)查找病因，如果是焦慮導(dǎo)致的，還需要進(jìn)行行為療法矯正。