提高記憶力是我們很多人都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，很多人?jīng)常抱怨自己的記憶力不好，經(jīng)常忘記一些事情。根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，給大家介紹一些提高記憶力的簡單有效方法。

在談?dòng)洃浟χ?，我們先要知道什么是記憶。記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

我個(gè)人總結(jié)了下面增強(qiáng)記憶的11種方法，供大家參考。

1．集中注意力 我們?cè)谟洃洉r(shí)要聚精會(huì)神、專心，不要受雜念和外界的干擾，我們的大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神不夠集中，一心多用，就會(huì)大大降低記憶的效率。

2．增加興趣 我們對(duì)自己感興趣的事情會(huì)記得比較牢固深刻，如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、經(jīng)歷的事情不感興趣，即使花再多時(shí)間，也難以記住，所以我們要多多培養(yǎng)自己的興趣。

3．在理解的基礎(chǔ)上記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)，我們只有理解了才能記得牢。如果僅靠死記硬背，是不容易記得住的。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)和生活內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好一些。

4．重復(fù)學(xué)習(xí) 我們?cè)趯W(xué)習(xí)了一件事情后，對(duì)學(xué)習(xí)材料在已經(jīng)記住的基礎(chǔ)上，多去重復(fù)記幾遍，然后達(dá)到熟記、牢記的程度。

5．及時(shí)復(fù)習(xí) 根據(jù)遺忘的規(guī)律，遺忘的速度是先快后慢。我們對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，要趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，這是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．多去回憶我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，可以嘗試不斷的進(jìn)行回憶，這樣可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，我們遺漏的東西得到彌補(bǔ)，也使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更加牢固。所以在閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免忘記東西。

7．可以采取視聽結(jié)合的方法 我們?cè)谟洃泴W(xué)習(xí)時(shí)可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化我們的記憶，提高記憶的效率，這種方法比比單一記憶效果好得多。

8．采取多種手段輔助記憶 根據(jù)我們的學(xué)習(xí)情況，可以靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，既能增加學(xué)習(xí)的興趣，又能提高記憶的效果。

9．把握記憶的最佳時(shí)間 根據(jù)人的生理特性，一般來說，每天的上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，是最佳的記憶時(shí)間。如果好好利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果則會(huì)非常好。

10.保證營養(yǎng)補(bǔ)給我們要注意保證我們身體的營養(yǎng)供給，只有有一個(gè)健康的身體，才會(huì)讓我們的大腦更好的去工作運(yùn)轉(zhuǎn)，從而提高我們的各項(xiàng)能力水平，這其中就包括我們的記憶力。

11．科學(xué)合理的用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)合理的用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，則能大大提高大腦的工作效率。這也是提高記憶力最重要的一點(diǎn)。

作者：梁飛