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有些人，在陌生人面前，在社交場合，總是保持沉默，害羞緊張，這僅僅是性格內(nèi)向嗎？小健告訴你，如果你已經(jīng)很久不想跟別人交流，想遠(yuǎn)離各種社交場合，很有可能，是社交焦慮惹的禍！ - 社交焦慮VS社交恐懼- 社交焦慮是一種正常的情緒，在面對陌生人時，在公開場合說話，感到緊張和害羞，雖然聽起來有點“負(fù)面”，但其實可以幫助和激勵我們?nèi)ミm應(yīng)新環(huán)境，提高我們的適應(yīng)能力和社交能力。不過，社交焦慮一旦到了較嚴(yán)重的程度，就會影響我們的生活，慢慢向社交恐懼走近…… 那么，何為社交恐懼？當(dāng)你在與人交往或在社交場合中講話時，如果出現(xiàn)以下幾個情況，就可能患上了社交恐懼：
再檢查一下，自己是否有以下行為習(xí)慣： 1、不主動參加社交活動，缺乏與人交流的溝通技巧； 2、盲目地貶低自己，沒有形成準(zhǔn)確的自我認(rèn)知； 3、有控制他人的欲望，完美主義傾向強(qiáng)烈。 - 支招：緩解焦慮，預(yù)防社交恐懼- 如果你發(fā)現(xiàn)自己的社交焦慮越發(fā)嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了社交恐懼的先兆，請不用擔(dān)心，這是一種可以通過自我治療而緩解的“疾病”。 首先，要徹底改變“宅”的習(xí)慣。主動參與各種社交活動，打開心扉與他人交流，說出自己的擔(dān)憂和焦慮，尋求社交經(jīng)驗豐富的人的幫助，了解社交場合的規(guī)則，通過經(jīng)驗總結(jié)去改變一些對社交的錯誤認(rèn)知。 其次，用“視覺想象法”，克服焦慮。在獨(dú)處時，腦海中可以模擬一個社交場合，想象自己每一步會做什么，怎么做才會更得體、更自然。就像不少演員和演講者，在正式上場前對著鏡子進(jìn)行多次練習(xí)，產(chǎn)生熟悉感，就能在演出到來時，多一分自信，少一點緊張。 最后，英國《每日郵報》建議，多做善事！參與公益活動可以在一定程度上減輕社交的焦慮感，通過對別人施以援手而收獲一份愉悅的心情，能夠讓我們感到自身價值的提升，對自己的認(rèn)知因此而變得更客觀，樹立了良好的自信心，想法更積極，與人交往時，不必要的擔(dān)心和害怕就會減少很多。 所以，社交焦慮和社交恐懼都不是洪水猛獸！只要積極地面對，加上小健教給大家的各種招數(shù)，相信總有一天，你也能在社交場合中如魚得水！ |
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