明日夏至，一年里陽氣最盛的時(shí)節(jié)。此時(shí)日照時(shí)間最長，夜晚最短，很容易引發(fā)中暑。大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，及時(shí)補(bǔ)充水份非常重要。

清熱氣

清熱氣，喝點(diǎn)湯水最適合不過了。推薦佘志強(qiáng)老師的消暑四豆湯，氣味香潤清甜，有清熱解暑的功效，不寒不涼，老少咸宜。非常適合暑熱時(shí)節(jié)。

材料：

赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆各30克，甘草6克

做法：

1、材料洗凈，稍浸泡，一起放入砂鍋中，加2500毫升水（約十碗）。

2、武火煲沸騰后，改用文火煲2個(gè)小時(shí)。

3、可加入紅糖調(diào)味，亦可淡服。此量可供3~4人食用。

赤小豆性平味甘，能解毒、清熱、利水，扁豆性平味甘，能和中化濕、補(bǔ)脾止瀉，綠豆性寒味甘，能清熱、消暑利濕、止渴，自古就是消暑解毒的良藥，是此湯的關(guān)鍵。黑豆性溫味甘，能利小便、潤肌膚、好顏色。在此既助赤小豆、扁豆、綠豆消暑利濕，又能減緩其寒涼之性。而甘草在此用其調(diào)和百藥之功。合而為湯，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

祛濕氣

脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，容易腹?jié)M腹脹，身體浮腫。

五禽戲中的熊戲是很好的健脾運(yùn)動(dòng)。做熊戲時(shí)，身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)，左右各7次。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)，又富有輕靈。

清暑熱，祛濕氣

還有五指毛桃靚湯、極品安吉白茶、

草木香囊、花果酒

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