雷潔瓊：善于用腦身心健，科學(xué)鍛煉長(zhǎng)壽星

雷潔瓊，1905年生，社會(huì)學(xué)家，廣東臺(tái)山人，曾任大學(xué)教授，民進(jìn)中央主席，北京副市長(zhǎng)，全國(guó)人大常委會(huì)副委員長(zhǎng)，全國(guó)政協(xié)副主席。

在參政的女性當(dāng)中，我國(guó)第八屆全國(guó)人大常委會(huì)原副委員長(zhǎng)、中國(guó)民主促進(jìn)會(huì)中央委員會(huì)名譽(yù)主席雷潔瓊不僅年齡最長(zhǎng)，而且是集專家、學(xué)者和政務(wù)于一身的佼佼者。雖說在1998年召開的九屆人大雷老已不再擔(dān)任副委員長(zhǎng)了，但她仍在關(guān)注著國(guó)際國(guó)內(nèi)的形勢(shì)，關(guān)注著她所關(guān)心的事情。與其說她是在離職休養(yǎng)，毋寧說她是“離而不休” ！

出乎人們意外，雷老1998年3月九屆人大退下來以后，自己主動(dòng)做的第一件事不是別的，而是在紀(jì)念周恩來誕辰100周年之際訪問了他的家鄉(xiāng)，先到了淮陰，又到了淮安。對(duì)于她，這無異于是圓了一個(gè)夢(mèng)，表達(dá)了她對(duì)心目中最敬佩的一個(gè)人物的深深懷念。

雷老1905年出生在廣州一個(gè)前清舉人家庭。如今已是百歲的老人。但雷老還是精神矍鑠，思維敏捷，談鋒頗健。尤其是她那帶有濃重廣東口音的普通話，激昂有力。

談及自己的身體狀況時(shí)，雷老稱：“已作過例常檢查，一切正常?！?/SPAN>

身材勻稱的雷老，體重保持在54公斤左右，血壓也幾十年保持穩(wěn)定。醫(yī)生認(rèn)為，雷老的聽力和60歲的人一樣。她的視力也正常，讀大學(xué)時(shí)戴了300度的近視鏡，現(xiàn)在還是這個(gè)度數(shù)?，F(xiàn)在只是根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)點(diǎn)維生素，基本不服藥。

雷潔瓊幼時(shí)身體并不特別好，瘦弱且多病。正是這個(gè)緣故，她在廣州女師上學(xué)時(shí)就特別注意自己的身體，積極參加鍛煉。不僅積極報(bào)名參加學(xué)校舉辦的籃球、排球比賽，還學(xué)會(huì)了騎自行車，加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉。

現(xiàn)在，雷潔瓊?cè)员３侄嗄牮B(yǎng)成的生活規(guī)律，每天早晨五點(diǎn)醒來，很準(zhǔn)時(shí)，但醒后她并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報(bào)刊，白天參加一些社會(huì)活動(dòng)，一天的活動(dòng)總是排得滿滿的。

她的飲食習(xí)慣也是幾十年一貫制，早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜。她不喜歡大油大葷食物，口味清淡，而偏愛新鮮蔬菜。一日三餐，定時(shí)定量。即使參加宴會(huì)，也不多進(jìn)食，且從不飲酒。雷老說：“老年人過年和青年人不一樣，老年人在這時(shí)要和自己的平常一樣，切不可食用較多的油膩葷菜，最好是平時(shí)怎么吃就怎么吃，要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅲ灰驗(yàn)檫^年改變自己良好的生活習(xí)慣，過了一年又老了一歲自然要比原來更注意才是，絕不可因嘴傷身?！?/SPAN>

幾年前，因?yàn)樗】甸L(zhǎng)壽，所以曾有人問她如何養(yǎng)生的。她當(dāng)時(shí)回答了三句話：“不抽煙，不喝酒，不鍛煉。”在有些報(bào)刊發(fā)表了她這三句話后，很多人非常驚訝，尤其是第三句。因?yàn)槔桌虾芟矚g體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)學(xué)生時(shí)曾是籃球運(yùn)動(dòng)員，后來既游泳，也騎馬，她對(duì)體育界老前輩馬約翰教授號(hào)召“鍛煉身體，以更好為祖國(guó)服務(wù)”積極支持；即使在晚年也常常做力所能及的輕微運(yùn)動(dòng)。在她三條“養(yǎng)生之道”中，怎么會(huì)有“不鍛煉”這條?她明確答復(fù)：是外界誤解了。她所說的“不鍛煉”，是針對(duì)當(dāng)時(shí)流行的偽科學(xué)。她認(rèn)為科學(xué)的體育鍛煉是有益健康的。

在談及她采用什么鍛煉方式時(shí)，雷老說：“我現(xiàn)在很少做身體鍛煉，畢竟年紀(jì)大了，一點(diǎn)活動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)量很輕微。”她沒有條件像有些老人那樣去打拳、練功。然而，她也有彌補(bǔ)的辦法：利用外出視察的機(jī)會(huì)鍛煉。無論到車間還是到田野，她都步行，時(shí)間多在一個(gè)小時(shí)左右。雷老90歲去承德視察時(shí)，曾一口氣登上了外八廟中普陀宗乘之廟的254級(jí)臺(tái)階，破了原登此廟的最高齡老人85歲的記錄。

雷老那敏捷的思維，如果不是聽她親口所說絕不會(huì)相信她已是百歲高齡。雷老說：“動(dòng)腦也是一種鍛煉，是另一種形式的鍛煉。不能簡(jiǎn)單地把鍛煉身體理解為肢體的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，腦力的鍛煉也是身體鍛煉的一個(gè)不可或缺的部分。”

雷潔瓊雖已進(jìn)入百歲的高齡，雖然走路不如以前敏捷，寫字不像過去利索，然而她每天的生活依然那么規(guī)律，從不吃補(bǔ)品，也不服用安眠藥，這大概就是她長(zhǎng)壽的“秘訣”吧。

［短評(píng)］　雷潔瓊與其他老一輩無產(chǎn)階級(jí)革命家一樣，她有一顆憂國(guó)憂民的心，時(shí)時(shí)關(guān)心國(guó)家大事。她提出的“不抽煙，不喝酒，不鍛煉”，值得我們仔細(xì)品味。不抽煙、不喝酒是大家都知道的健康之道，但所謂的“不鍛煉”是有選擇地適時(shí)鍛煉。一個(gè)人的個(gè)體狀況有差別，因此在選擇鍛煉時(shí)要因人而異，才能一概而論。中醫(yī)認(rèn)為：“久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋”。所以，我們中老年在選擇鍛煉時(shí)，一定要適可而止，量力而行，反對(duì)過勞，以免傷正。只有根據(jù)個(gè)人的不同年齡、體質(zhì)、環(huán)境等因素，適時(shí)鍛煉，方能延年卻病，取得長(zhǎng)壽。