立夏已過，小滿隨后將至。小滿節(jié)氣的到來意味著雨水天氣漸漸增多。悶熱且潮濕的天氣很容易濕邪入侵。因此，小滿節(jié)氣養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)脾祛濕。那么，小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么呢？小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則是什么？

　　相比于立夏，很多人對小滿的印象都非常淺顯，這一天代表夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。所謂順應(yīng)天時以養(yǎng)生，我們都知道節(jié)氣是養(yǎng)生的好時機(jī)，小滿也不例外。小滿節(jié)氣后，雨水漸漸增多，天氣變得悶熱且潮濕，中醫(yī)所說的“濕邪”很容易入侵人體。而人的脾臟本就“喜燥惡濕”，因此這個節(jié)氣很多人都會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，不僅如此還會有精神不振、渾身乏力、犯困、舌苔白膩 或黃膩等“濕邪中阻”的現(xiàn)象。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則是啥？四個字——健脾化濕

　　1、小滿后雨水多，濕氣傷身

　　小滿之后，我國大部分地方跨入了夏季，這個節(jié)氣因為高溫、多雨的原因，特別是對于老年朋友來說，身體里的陽氣容易受損，體內(nèi)的濕氣會增加，情緒也會更加煩躁，尤其要注意“三滿”對身體健康的危害，要及時對證處理，做好養(yǎng)生保健。

　　小滿過后，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系，特別是對于老年人來說，濕重是這個時候發(fā)病的主要原因。

　　2、溫度上升，上火明顯

　　小滿之后，就會明顯感覺到日長夜短了，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現(xiàn)象，對于上班族來說，熬夜會讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。

　　3、健脾祛濕有奇效

　　中醫(yī)祛濕是可以通過健脾來實現(xiàn)，因為脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食等，這病機(jī)為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

　　例如可以在小滿過后，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬于性甘平的魚類，補(bǔ)充營養(yǎng)卻不會上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營養(yǎng)，對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。除此之外，在飲食上對于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效；而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么？下面推薦五款養(yǎng)脾祛濕湯的具體做法，尤其適合小滿節(jié)氣食用。

　　1、冬瓜老鴨湯

　　材料：冬瓜1000克、水鴨半只、豬瘦肉150克、薏米100克、陳皮1/4個、生姜3片、鹽適量

　　做法：所有原料洗凈，冬瓜連皮連籽切厚塊；薏米、陳皮稍浸泡；水鴨去尾部、臟雜，切塊；所有原料一起下瓦煲，加入清水3000毫升左右，武火滾沸后改為文火煲1個半小時，下鹽便可食用。

　　功效：冬瓜清熱利水，水鴨養(yǎng)陰益氣清補(bǔ)，配以健脾利濕的薏米、醇香化氣的陳皮，合而為湯，美味無窮。