上周參加了趙燕程老師五天的意象對話深度體驗(yàn)班，感受很深。這是我第三次參加深度體驗(yàn)了，其實(shí)第一次課上趙老師就講到了自體我客體我，原發(fā)和繼發(fā)情緒的理論，直到這次我才真正聽明白她講的這些是什么。

自體我和客體我

意象對話子人格技術(shù)把人格分為自體我和關(guān)系我（客體我）。自體由腦、心、身構(gòu)成，客體由我們身邊的人際關(guān)系、社會(huì)和自然環(huán)境構(gòu)成。自體我在關(guān)系中成長，關(guān)系質(zhì)量決定著自體我的質(zhì)量；關(guān)系我從自體我中輸出能量，為了應(yīng)對外界的社會(huì)環(huán)境，在關(guān)系間產(chǎn)生。自體我的能量又決定著關(guān)系我的質(zhì)量，即我的人際關(guān)系質(zhì)量是由自體我的質(zhì)量而決定的。

情緒和感受

心理能量也遵循著能量守恒規(guī)律，我們的情緒無論好壞，只要得到足夠的關(guān)注，就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化。負(fù)面的情緒如果得不到關(guān)注，就會(huì)被壓入潛意識(shí)中，固結(jié)到身體中，更多身心疾病就是由此而來。很多相似的不被意識(shí)所接納的情緒集結(jié)在一起，就形成了情結(jié)。而我們?yōu)榱瞬皇苓@些能量團(tuán)(情結(jié))的干擾，就會(huì)調(diào)用自體我中更多的能量來進(jìn)一步壓抑住這些能量，所以自體我就越來越?jīng)]有力量。

深度體驗(yàn)課程就是給我們一個(gè)安全的場合，讓我們慢慢打開心中那些固結(jié)的情結(jié)，讓那些情緒慢慢地被關(guān)注到，照顧到，它就會(huì)在拋物線的頂峰之后降下來，形成自由的能量，被自體我接納，從而增加自體我的能量。我們心靈成長的目的就是讓自體我和客體我均衡發(fā)展。

原發(fā)與繼發(fā)情緒

我們的情緒就像一棵古老的大樹，盤根錯(cuò)節(jié)，有根有莖，有桿有枝還有葉。樹根就像我們的核心情結(jié)和原發(fā)情緒，樹桿、樹枝、樹葉就像我們的繼發(fā)情緒。想要獲得自由，解開情結(jié)，就要保持覺察，呆在原發(fā)情緒中，回到自體我的感受中，面對它，不逃避，不攻擊，不批評、不指責(zé)、不分析。盯住原發(fā)的情緒，才不會(huì)跑，才不會(huì)走冤枉路。呆在原發(fā)情緒中，情緒情結(jié)才會(huì)轉(zhuǎn)化。

我的幾段體驗(yàn)

第一段體驗(yàn)：

我有一個(gè)很強(qiáng)烈的恐慌感，呆在這種恐懼和慌張中，身體感覺是胸口堵，有股氣頂在橫膈膜處，一直往上沖，呼吸不暢，喘不過氣來，不停地咳嗽，同時(shí)生起另一股力量要把這種難受壓下去，仿佛看到一個(gè)人被兩股勁拉扯著，要撕裂的感覺。太痛苦了，想逃，就跑了。后來分享的時(shí)候，老師說這里有個(gè)急，我劃過了，需要再去盯那個(gè)急。呆在急里，我仿佛看到一個(gè)老鼠在一個(gè)輪子里逆時(shí)針地跑，永遠(yuǎn)都停不下來，沒有目標(biāo)，沒有結(jié)束，心中生起無奈和悲哀，在無奈和悲哀中我就完全跑了，也不知道怎么就出來了。

試分析：

恐慌(假定原發(fā)情緒) ，繼發(fā)出的反應(yīng)：

1． 軀體化（堵）- 意象化 （有人被撕裂）- 呆不住，跑了

2． 對恐慌做反應(yīng)：急（主體我情緒），想解決

3． 體會(huì)急，意象化 （老鼠跑輪子）- 無奈和悲哀 （客體我的反應(yīng)）- 跑了

第二段體驗(yàn)：

后來做個(gè)案的同學(xué)也是恐慌，我又受其影響，回到了恐慌中，還是堵，又不斷地打嗝咳嗽，感覺要憋死了，很想說話，我要說話，我要說話，說什么都可以。當(dāng)想要說話的感覺特別強(qiáng)烈，上一個(gè)個(gè)案結(jié)束了，我就舉手示意老師，希望來做個(gè)案。

試分析：

恐慌(假定原發(fā)情緒) ，繼發(fā)出的反應(yīng)：

1. 軀體化（堵）

2. 對恐慌做軀體反應(yīng)：憋死了 - 打嗝，咳嗽，想說話 - 舉手

第三段體驗(yàn)：

從現(xiàn)實(shí)的一個(gè)問題引起的恐慌，不敢面對，不能承擔(dān)的害怕開始，我會(huì)覺得自已不好，自卑，怕被拋棄， 引起悲傷，悲傷到極點(diǎn)了，會(huì)生起一股怨恨，我很好，是你們狗眼看人低，很憤怒，我根本就不需要你們，憤怒適當(dāng)宣泄之后，我又無力地回到了舊有的模式中，其實(shí)不全是我的錯(cuò)， 我也不想這樣， 以極其可憐狀態(tài)求安慰和關(guān)注。之后就跑地沒邊了，被老師又被拉回到恐慌，也不知怎么的，就換了另一個(gè)人的狀態(tài)，恐慌都感覺不到了。時(shí)間關(guān)系，我的個(gè)案就這樣結(jié)束了。覺得好像不痛不癢，沒點(diǎn)到位，下來老師也反饋，好像還有什么東西， 沒出來。

試分析：

恐慌(假定原發(fā)情緒) ，繼發(fā)出的反應(yīng)：

1. 情緒反應(yīng)： 自卑 - 悲傷 - 怨恨 - 憤怒 - 無力 - 討好  （客體我對外界的反應(yīng)）

2. 軀體反應(yīng)：打嗝，咳嗽，憋死了，想說話

3. 不敢也不想面對，跑出來了

第四段體驗(yàn)：

那恐慌象一大團(tuán)黑色逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的龍卷風(fēng)，向我無限逼近，我很害怕被卷進(jìn)去，這時(shí)我很清楚地知道，要先盯著那個(gè)害怕。當(dāng)那個(gè)害怕消失之后，再去看龍卷風(fēng)，我甚至被卷進(jìn)去了，隨著它在旋轉(zhuǎn)，頭是暈的，想停下來，幾次對抗之后，很無力就放棄抗?fàn)帲?不再用勁之后，隨著它旋轉(zhuǎn)，再過一會(huì)它就消散了。再回去看恐慌，感覺腳象被灌了鉛一樣，很沉重，像被什么東西釘住了，不能動(dòng)，當(dāng)我去體會(huì)那種感覺時(shí)，好像看到一個(gè)人陷在沼澤地中舉步為艱，不能用力，否則會(huì)陷得更深，只能呆在那里。過了好長一段時(shí)間，有股輕輕地象水又像血一樣的東西從小腿里面開始一直慢慢往下滑，好像腿腳在復(fù)蘇，到腳踝時(shí)停了好長時(shí)間，之后腳的束縛感淡了，再回去看恐慌，它還在，但是龍卷風(fēng)的直徑好像小了一些， 原來烏黑色變成了黑灰色，同時(shí)感覺自已好像長了一些勁一樣。

試分析：

恐慌，繼發(fā)出的反應(yīng)：

1.意象化 龍卷風(fēng) -  情緒反應(yīng) 害怕 （盯住害怕）

2.反應(yīng)：進(jìn)入龍卷風(fēng)會(huì)因害怕而抗?fàn)?（這里有上一層的害怕沒看到） - 抗?fàn)幨o力 - 放棄無奈 - 盯住了龍卷風(fēng)的意象，慢慢消散了

3. 再拉回到恐慌，軀體反應(yīng) （腳灌鉛）- 意象化（人在沼澤地中行走） - 盯住了無力，不用勁，腳復(fù)蘇 - 恐慌還在，龍卷風(fēng)小了些 - 我長了些勁

試總結(jié)：

回到自體我，不在關(guān)系客體我做反應(yīng)，回到根上才能松解情結(jié)，尋找真相。意象化，軀體化，頭腦邏輯合理化，繼發(fā)出關(guān)系客體我的情緒都是偏離了主體我原發(fā)情緒。但當(dāng)原發(fā)盯不住的時(shí)候，也可以適當(dāng)宣泄繼發(fā)情緒， 帶著覺察， 這樣才能往更下層走。

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