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500個(gè)描述情緒的詞彙：提升自己對(duì)感受的敏銳度 感受是什麼？從小到大你是不是經(jīng)常聽到大人說(shuō)：”不許哭！”，總之哭是件可恥的事。認(rèn)同感受是什麼？“看起來(lái)你真的很難過(guò)”，哈！壓根兒沒(méi)人和我這樣說(shuō)過(guò)話！ 孩子剛買的心愛(ài)的玩具摔壞了，大哭。 你會(huì)不會(huì)說(shuō)： A、“不就一個(gè)玩具嗎，媽媽再給你買一個(gè)！” B、“我剛才就提醒你小心，看看，果然摔了吧！” C、“一點(diǎn)小事，有什麼好哭的！” 認(rèn)同感受的說(shuō)法： “玩具摔壞了，你一定很難過(guò)” 孩子和小朋友約好了一起玩，小朋友爽約，孩子傷心地大哭。 你會(huì)不會(huì)說(shuō)： A、“不來(lái)就不來(lái)唄，你可以找別人玩！” B、“他為什麼不來(lái)，一定是因?yàn)樯洗文銚屃怂耐婢?/span>” 認(rèn)同感受的說(shuō)法： “你穿好了蜘蛛俠的衣服等著讓小朋友看，他已經(jīng)答應(yīng)你了但是沒(méi)來(lái)，你一定很沮喪” 孩子興奮地拿回家一個(gè)毛毛蟲。 你會(huì)不會(huì)說(shuō)： “天哪，趕快把蟲子扔了！” 認(rèn)同感受的說(shuō)法： “哇，你找到了一個(gè)毛毛蟲，在哪裡找到的，能跟我說(shuō)說(shuō)嗎？” 在家長(zhǎng)課上我第一次介紹認(rèn)同感受，有一個(gè)家長(zhǎng)說(shuō)：“這說(shuō)的簡(jiǎn)直不是人話！”，是啊，在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中從來(lái)沒(méi)人和我們這樣說(shuō)過(guò)話，這基本上是門外語(yǔ)，說(shuō)著彆扭，估計(jì)聽著也假。我觀察了這麼長(zhǎng)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)主要有以下幾個(gè)障礙：
1."我還不爽呢，還要認(rèn)同你的感受？” 你受不了孩子哭其實(shí)是因?yàn)樽约?，和孩子無(wú)關(guān)。也許在你的內(nèi)心中有一個(gè)小小孩曾經(jīng)因?yàn)榭薇挥?xùn)斥，那個(gè)小小孩長(zhǎng)大了，玩具對(duì)TA已經(jīng)毫無(wú)吸引力，但曾經(jīng)被壓抑的感受仍然躲在那裡經(jīng)常出來(lái)作怪。如果你不想你的孩子也和你一樣，請(qǐng)善待他的感受。 但你也不必強(qiáng)顏歡笑，可以誠(chéng)實(shí)地告訴孩子你的感受：“說(shuō)實(shí)在的，我被毛毛蟲嚇了一大跳呢！” 這樣你以身作則地讓孩子看到我們可以表達(dá)自己的感受。
2.“我要認(rèn)同你的感受你還不哭個(gè)沒(méi)完？” 情緒不會(huì)是永久的，孩子的情緒得到認(rèn)同後會(huì)徹底的釋放，她們不會(huì)像上了發(fā)條的娃娃一樣哭個(gè)沒(méi)完的。 認(rèn)同感受讓你和孩子之間建立連結(jié)，而且他只專注處理自己的感受即可，不必還要忙於處理來(lái)自父母的雪上加霜，因?yàn)闊o(wú)論安慰、建議、幫忙、分析、批評(píng)其實(shí)都是一種拒絕。
3.“認(rèn)同完感受，怎麼辦？” 可以什麼都不做。 家長(zhǎng)們真是恨不得把自己幾十年的人生經(jīng)驗(yàn)一股腦地輸入到孩子的大腦晶片中，你的孩子比你想像中的辦法要多得多，只要你給他機(jī)會(huì)，認(rèn)同感受就讓孩子回到理性腦的狀態(tài)。
4.“難道孩子可以為所欲為？” 感受沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但行為有對(duì)錯(cuò)。 人可以生氣、嫉妒、憤怒、失望、煩躁，但不可以打人、罵人，對(duì)孩子如此，對(duì)大人也是如此。 小朋友爽約的事就發(fā)生在天天身上，我看到他為此悲痛欲絕心裡不爽，我希望孩子是獨(dú)立的而不是依賴他人的，於是氣急敗壞地說(shuō)：“你等著吧，看他來(lái)不來(lái)！” 。 還好做了這麼長(zhǎng)時(shí)間的講師也不是白做的，我氣急敗壞是因?yàn)槲易约盒r(shí)候常被小朋友孤立，於是我覺(jué)得這世界上應(yīng)該誰(shuí)離了誰(shuí)都活得了，而天天不是中年的我。 認(rèn)同天天的感受花了十分鐘左右，因?yàn)樗麑?shí)在太傷心了，他慢慢平靜下來(lái)了，我也沒(méi)有再多說(shuō)什麼，讓他自己體會(huì)人生吧。 做父母要做的是在旁邊默默地注視，隨時(shí)準(zhǔn)備在他需要的時(shí)候張開懷抱，接納他的感受，我想這是他最需要的。 500個(gè)描述情緒的詞彙：提升自己對(duì)感受的敏銳度 高興：愉快而興奮。 好受：感到心身愉快；舒服。 開心：心情快樂(lè)、舒暢。 快活：快樂(lè)。 快樂(lè)：感到幸?；驖M意。 慶倖：為事情意外地得到好的結(jié)局而感到高興。 舒暢：開朗愉快；舒服痛快。 舒服、舒坦：精神上感到輕鬆愉快。 爽快：舒適痛快。 甜美：愉快、舒服。 甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒適。 甜絲絲：形容感到幸福、愉快。 喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特別高興。暢快：舒暢、快樂(lè)。 喜悅：愉快；高興。 喜滋滋：形容內(nèi)心很歡喜。 心花怒放：形容高興極了。 心曠神怡：心情舒暢，精神愉快。 幸災(zāi)樂(lè)禍：別人遭到災(zāi)禍時(shí)自己心裡高興。 愉快：快意；舒暢。 憤慨：氣憤不平。 憤怒：生氣（激動(dòng)到極點(diǎn)）。 惱火：生氣。 氣憤：生氣；憤恨。 悲哀：傷心。 悲傷：傷心難過(guò)。 沉痛：深深的悲痛。 傷感：因感觸而悲傷。 傷心：由於遭受到不幸或不如意的事而心裡痛苦。 痛苦：身體或精神感到非常難受。慘然：形容心裡悲慘。 痛心：極端傷心。 心酸：心裡悲痛。 膽怯：膽小；畏縮。 膽戰(zhàn)心驚：形容非常害怕。 發(fā)怵：膽怯；畏縮。 害怕：遇到困難、危險(xiǎn)等而心中不安或發(fā)慌。 驚嚇：因意外的刺激而害怕。 恐怖：由於生命受到威脅而引起的恐懼。 恐懼：懼怕。 受驚：受到突然的刺激或威脅而害怕。 心有餘悸：危險(xiǎn)的事情雖然過(guò)去了，回想起來(lái)還是感到害怕。 入迷、著迷：對(duì)人或事物產(chǎn)生難以捨棄的愛(ài)好。 入神：對(duì)眼前的事物發(fā)生濃厚的興趣而注意力高度集中。 心醉：因極喜愛(ài)而陶醉。 仇恨：因利益矛盾產(chǎn)生的強(qiáng)烈憎恨。 敵視：當(dāng)作敵人看待；仇視。 敵意：仇視的心理。 妒忌、嫉妒、妒忌：對(duì)才能、地位、境遇比自己好的人心懷怨恨。 反感：反對(duì)或不滿的情緒。 可恨：令人痛恨，使人憎恨。 可惡：令人厭惡惱恨。 厭惡：對(duì)人或事物產(chǎn)生很大的反感。 憎恨：厭惡痛恨。 彆扭：不順心。 不快：心情不愉快。 不爽：心情不爽快。 煩悶：心情不暢快。 難受：心裡不痛快。 窩火：有委屈或煩惱而不能發(fā)洩。 窩囊：因受委屈而煩悶。 心煩：心理煩躁或煩悶。 厭煩：嫌麻煩而討厭。 擔(dān)心：放心不下。 擔(dān)憂：發(fā)愁、憂慮。 發(fā)愁：因?yàn)闆](méi)有主意或辦法而感到愁悶。 犯愁：發(fā)愁。 憂慮：憂愁擔(dān)心。 憂鬱：愁悶。 壓抑：對(duì)情感、力量等加以限制，使不能充分流露或發(fā)揮。 鬱悶：煩悶；不舒暢。 無(wú)能感：覺(jué)得自己沒(méi)有能力，不能幹什麼。 得意：稱心如意，多指驕傲自滿。 高傲：自以為了不起，看不起人。 狂妄：極度的自高自大。 體面：光榮、光彩。 優(yōu)越感：自以為比別人優(yōu)越的意識(shí)。 自大：自以為了不起。 自負(fù)：自以為了不起。 自豪：因?yàn)樽约夯蚺c自己有關(guān)的集體或個(gè)人具有優(yōu)良品質(zhì)或取得偉大成就而感到光榮。 抱屈：因受到委屈心中不舒暢。 冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不應(yīng)該有的罪名。2.不值得，吃虧。 浮躁：輕浮、急噪。 急切：迫切。 急躁：碰到不順心的事馬上激動(dòng)不安。 焦急：著急。 焦慮：著急憂慮。 心急：心裡急噪。 心急火燎、心急如焚：心裡急得象火燒一樣，形容非常著急。 心切：心情急迫。 發(fā)慌：因害怕、著急或虛弱而心神不安。 恐慌：由於擔(dān)心害怕而慌張。 心慌意亂：形容心神驚慌忙亂。 不好意思：害羞。 慚愧：因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或做錯(cuò)了事、未能盡到責(zé)任而感到不舒暢。 丟臉、丟人、丟醜：丟失體面。 害羞：因膽怯、怕生或做錯(cuò)了事怕人恥笑心中不安，難為情。 虧心：感覺(jué)到自己的言行違背正理。 愧疚：慚愧不安。 靦腆：害羞，不自然。 難堪：難以忍受，難為情。 難看：不光榮，不體面。 怕羞：怕難為情；害臊。 羞恥：不光彩，不體面。 羞辱：恥辱。 悔悟：認(rèn)識(shí)的自己的過(guò)錯(cuò)，悔恨而醒悟。 懺悔：認(rèn)識(shí)了過(guò)去的錯(cuò)誤或罪過(guò)而感覺(jué)痛心。 後悔：事後悔恨。 過(guò)意不去：心中不安，抱歉。 內(nèi)疚：內(nèi)心感覺(jué)慚愧不安。 吃驚：受驚。 好奇：對(duì)自己所不瞭解的事物覺(jué)得新奇而感興趣。 驚訝：驚奇詫異。 震驚：大吃一驚。 警惕：對(duì)可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況或錯(cuò)誤傾向保持敏銳的感覺(jué)。 懷疑：疑惑，不很相信。 可疑：值得懷疑。 困惑：感覺(jué)疑難，不知道該怎麼辦。 迷茫：迷離恍惚。 為難：感到難以應(yīng)付。 無(wú)所適從：不知道依從誰(shuí)好；不知按哪個(gè)辦法做才好。 敬仰：尊敬仰慕。 敬重：恭敬尊重。 佩服：感到可敬可愛(ài)；欽佩。 仰慕：敬仰思慕。 尊敬：重視而且恭敬地對(duì)待。 尊重：尊敬或重視（個(gè)人、集體或有關(guān)的抽象事物）。 讚賞：讚美賞識(shí)。 讚美、讚歎：稱讚。 感動(dòng)：思想感情受外界事物的影響而激動(dòng)，引起同情或向慕。 可憐：值得憐憫。 可惜：值得惋惜。 惋惜：對(duì)人的不幸遭遇或事物的意外變化表示同情、可惜。 心疼：疼愛(ài)；捨不得；惋惜。 懷念：思念。 牽掛：掛念。 想念：對(duì)景仰的人、離別的人或環(huán)境不能忘懷，希望見到。 藐視：輕視、小看。 蔑視：輕視、小看。 輕視：不重視，不認(rèn)真對(duì)待。 如意：符合心意。 如願(yuàn)：符合願(yuàn)望。 順心：合乎心意。 隨心：合乎自己的心願(yuàn)，稱心。 隨意：任憑自己的意思。 幸福：（生活、境遇）稱心如意。 圓滿：沒(méi)有缺乏、漏洞，使人滿意。 期待：期望、等待。 嚮往：因熱愛(ài)、羨慕某種事物或境界而希望得到或達(dá)到。 悲觀：精神頹喪，對(duì)事物的發(fā)展缺乏信心。 沮喪：灰心失望。 失落感：與遺失、丟失相關(guān)的感覺(jué)。 無(wú)望：沒(méi)有希望。 心寒：失望而又痛心。 孤單：孤獨(dú)。 孤立：不能得到同情或援助。 寂寞：孤單冷清。 樂(lè)觀：精神愉快，對(duì)事物的發(fā)展充滿信心。 煩躁：煩悶急躁。 驚喜：驚和喜。 苦悶：苦惱煩悶。 苦惱：痛苦煩惱。 受寵若驚：受到過(guò)分的寵愛(ài)待遇而感到意外的驚喜。 欣慰：喜歡而心安。 羞怯：羞澀膽怯。 憂傷：憂愁悲傷。 安寧：（心情）安定、寧?kù)o。 安然：沒(méi)有顧慮，很放心。 安詳：從容不迫、穩(wěn)重。 安心：心情安定。 安慰：心情安適。 淡漠：沒(méi)有熱情、冷淡。 淡然：形容不經(jīng)心，不在意。 放心：心情安定，沒(méi)有憂慮和牽掛。 冷靜：沉著而不感情用事。 漠然：不關(guān)心不在意的樣子。 漠視：冷淡地對(duì)待。 寧?kù)o：心情安靜。 輕鬆：不感到有負(fù)擔(dān)；不緊張。 塌實(shí)、踏實(shí)：情緒安定、安穩(wěn)。 坦然：形容心裡平靜，無(wú)顧慮。 心安理得：事情做得合理，對(duì)自己和別人都很坦然。 心靜：心裡平靜。 心平氣和：心裡平和，不急噪，不生氣。 鎮(zhèn)定：遇到緊急的情況不慌亂。 鎮(zhèn)靜：情緒穩(wěn)定或平靜。 昂揚(yáng)：情緒高漲。 衝動(dòng)：情感特別強(qiáng)烈，理性控制很薄弱的心理現(xiàn)象。 鼓舞：興奮、振作。 激動(dòng)：感情因受刺激而衝動(dòng)。 緊張：精神處?kù)陡叨葴?zhǔn)備狀態(tài)，興奮不安。 興奮：振奮；激動(dòng)。 振奮：精神振作奮發(fā)。 振作：使精神旺盛，情緒高漲、奮發(fā)。 低沉：情緒低落。 消沉：情緒低落。 心灰意懶、心灰意冷：灰心喪氣，意志消沉。 沉甸甸：形容沉重。 放鬆：對(duì)事物的注意或控制由緊變松。 解氣：消除心中的氣憤。 惱羞成怒：由於羞愧怨恨而發(fā)怒。 氣餒：失去勇氣。 喪氣：因事情的不順利而情緒低落。 掃興：正當(dāng)高興的時(shí)候遇到不愉快的事情而興致低落。 揚(yáng)眉吐氣：形容被壓抑的心情得到舒展而快活如意。 消氣：平息怒氣。 厭倦：對(duì)某種活動(dòng)失去興趣而不願(yuàn)繼續(xù)。 歡暢：高興、痛快。 歡快：歡樂(lè)、輕快。 歡喜：快樂(lè)、高興。 豁朗：心情開朗。 可喜：令人高興，值得欣喜。 快意：心情爽快舒適。 寬暢：心裡舒暢。 狂喜：極度高興。 舒心：心情舒展；適意。 怡然：形容喜悅。 愉悅：喜悅。 憤激：憤怒而激動(dòng)。 惱怒：生氣，發(fā)怒。 激憤：激動(dòng)而憤怒。 氣惱：生氣、惱怒。 盛怒：大怒。 震怒：異常憤怒，大怒。 悲苦：悲哀痛苦。 悲酸、悲辛：悲痛辛酸。 哀傷、哀戚：悲傷。 哀痛：悲傷、悲痛。 悲愴：傷心難過(guò)。 慘苦：淒慘痛苦。 苦澀：形容內(nèi)心痛苦。 淒慘：淒涼悲慘（淒：形容悲傷難過(guò)）。 傷神：傷心。 酸楚：辛酸苦楚。 痛心疾首：形容痛恨到極點(diǎn)（疾首：頭痛）。 辛酸：辣和酸，比喻痛苦悲傷。 誠(chéng)惶誠(chéng)恐：驚恐不安。 惶惶：恐懼不安。 惶惑：因不瞭解情況而害怕。 驚恐：驚慌恐懼。 懼怕：害怕。 畏懼：害怕。 畏怯：膽小害怕。 心驚膽戰(zhàn)：形容非常害怕。 心驚肉跳：形容擔(dān)心禍患臨頭，非常害怕不安。 傾慕：傾心愛(ài)慕。 抱恨：心中存有恨事。 可憎：可惡。 痛恨：深切地憎恨。 痛惡：極端厭惡。 嫌怨：怨恨；對(duì)人不滿的情緒。 嫌惡：厭惡（嫌：厭惡、不滿意）。 嫌隙：因彼此不滿或猜疑而發(fā)生的惡感。 嫌憎：嫌棄厭惡。 憎惡：憎恨；厭惡。 憋悶：由於心裡有疑團(tuán)不能解除或其他原因而感到不舒暢。 憋氣：窩火。 涔涔：形容煩悶。 煩擾：因擾亂而心煩。 糟心：因情況壞而心煩。 愁悶：憂慮煩悶。 窮愁：窮困愁苦。 殷憂：深深的憂慮。 沉鬱：低沉鬱悶。 陰鬱：憂鬱，不開朗。 自慚形穢：泛指自愧不如別人。 自餒：失去自信而畏縮。 怏然自足：形容自大的樣子。 自得：自己感到得意或舒適。 自滿：滿足於自己已有的成績(jī)。 自恃：過(guò)分自信而驕傲自滿。 焦躁：著急而煩躁。 情急：因?yàn)橄ＭR上避免或獲得某種事物而心中著急。 心焦：由於希望得事情遲遲不實(shí)現(xiàn)而煩悶急噪。 煩亂：心情煩亂，思緒混亂。 紛擾：混亂。 如坐針氈：形容心神不寧。 忐忑不安：心神不定。 抱愧：心中有愧。 愧恨：因羞愧而自恨。 無(wú)地自容：形容非常羞慚。 羞人：感覺(jué)難為情或羞恥。 羞澀：難為情，態(tài)度不自然。 悔恨：懊悔。 失悔：後悔。 痛悔：深切地後悔。 追悔：追溯以往，感到悔恨。 自怨自艾：指悔恨。 歉疚：覺(jué)得對(duì)不住別人，對(duì)自己的過(guò)失感到不安。 詫異：覺(jué)得十分奇怪。 愕然：形容吃驚。 驚詫：驚訝詫異。 驚異：驚奇詫異。 崇敬：推崇尊敬。 景仰：佩服尊敬；仰慕。 敬慕：尊敬仰慕。 欽敬：敬重佩服。 心悅誠(chéng)服：誠(chéng)心誠(chéng)意地服從或佩服。 悅服：從心裡佩服。 尊崇：尊敬推崇。 贊佩：稱讚佩服。 迷惑：辯不清是非，摸不著頭腦。 迷惘：由於分辨不清而感到不知怎麼辦。 彷徨：憂鬱不決，不知往哪個(gè)方向去。 疑忌：因懷疑別人而生猜忌。 哀憐：對(duì)別人的不幸遭遇表示同情。 憐憫：對(duì)遭遇不幸的人表示同情。 憐惜：同情愛(ài)護(hù)。 痛惜：深痛的惋惜。 掛念：因思念而放心不下。 牽腸掛肚：形容非常掛念，很不放心。 眷戀：對(duì)自己喜愛(ài)的人或地方深切地懷念。 渴慕：非常思慕。 貪戀：十分留戀。 鄙視、鄙夷：輕視，看不起。 侮蔑：輕視、輕蔑。 可人：可人意；使人滿意。 愜意：滿意；稱心；舒服。 遂心、遂意：合自己的心願(yuàn)；滿意。 遂願(yuàn)：滿足願(yuàn)望，如願(yuàn)。 宜人：適合人的心意。 期求：希望得到。 望穿秋水：形容盼望很切。 殷切：深厚而急切。 失意：不得志。 懊喪：因事情不如意而情緒低落，精神不振。 抱憾：心中存有遺憾的事。 惆悵：傷感失意。 落魄：潦倒失意。 惘然：失意的樣子；心裡好象失掉了什麼東西的樣子。 孤寂：孤獨(dú)寂寞。 哀思：悲哀思念的感情。 哀怨：因委屈而悲傷怨恨。 悲憤：悲痛憤怒。 悲鬱：悲傷憂鬱。 悵恨：惆悵、惱恨。 悵惘：惆悵迷惘，心裡有事，沒(méi)精打采。 愁苦：憂愁苦惱。 仇怨：仇恨、怨恨。 憤恨：憤慨痛恨。 感憤：有所感觸而憤慨。 戒懼：警惕而畏懼。 驚疑：驚訝疑惑。 敬畏：又敬重又害怕。 快慰：痛快而心裡感到安慰、欣慰。 愧痛：因羞愧而感到痛苦。 悶倦：煩悶厭倦，無(wú)精打采。 惱恨：生氣和怨恨。 惱人：令人感覺(jué)焦急煩惱。 虔誠(chéng)：恭敬而有誠(chéng)意。 清爽：輕鬆爽快。 危懼：擔(dān)心害怕。 銜恨：心中懷著怨恨或悔恨。 欣幸：歡喜而慶倖。 羞憤：羞愧和憤怒。 疑懼：疑慮而恐懼。 疑慮：因懷疑而顧慮。 憂煩：憂愁煩惱。 憂憤：憂悶憤慨。 憂懼：憂慮害怕。 憂悶：憂愁煩悶。 怨憤：怨恨憤怒。 厭棄：厭惡而嫌棄。 寬慰：寬解安慰。 索然無(wú)味：沒(méi)有意味，沒(méi)有興趣的樣子。 泰然：形容心情安定。 閒適：清閒安逸。 自在：安閒舒適。 激昂：情緒激動(dòng)昂揚(yáng)。 激奮：激動(dòng)振奮。 激越：情緒強(qiáng)烈、高亢。 亢奮：極度興奮。 忘情：不能節(jié)制自己的感情。 頹廢：意志消沉，精神委靡（頹：委靡）。 頹靡：頹喪，不振作。 頹喪：情緒低落，精神委靡。 頹唐：精神委靡。 委靡：精神不振，意志消沉。 解恨：消除心中的憤恨。 寬心：解除心中的焦急愁悶。 如釋重負(fù)：象方下重?fù)?dān)一樣，形容心情緊張後的輕鬆愉快。 吐氣：發(fā)洩出積在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。
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