5月5日，是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中的立夏。隨著氣溫升高，很多人容易出現(xiàn)口舌生瘡、煩躁上火、食欲下降、入睡困難等癥狀。按照中醫(yī)理論，“夏氣與心氣相通”，我們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，注重睡眠的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一下安神養(yǎng)心的食物。

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。睡前一杯蜂蜜水，可以提高睡眠質(zhì)量。

不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好!

很多人看中醫(yī)時(shí)，經(jīng)常被告知“上熱下寒、心腎不交”這類的詞，什么意思呢？其實(shí)是說你上焦熱（上焦一般指心、肺），下焦寒（下焦一般指脾胃、腎），這類人一般易愛上火又虛寒怕冷，補(bǔ)也補(bǔ)不進(jìn)去。

下面為大家推薦的立夏清心湯就是用食物來解決這個(gè)“上熱下寒、心腎不交”的問題的。有這種狀況的親夏天可以常備。

材料：可根據(jù)自己的情況，以下每類選1-3種，每種食材10克

做法：選以下食材5-10種，煮成湯，喝湯代茶，或者打成豆?jié){飲

▼養(yǎng)心清心的：麥冬、小麥、蓮子

有手腳心發(fā)熱、入睡困難、心情煩躁?duì)顩r的人要多選這幾種

▼助脾土益金水的：小米、百合、山藥

脾胃虛弱，一到夏天就吃不下飯、胃口不香的人多選這幾種

▼補(bǔ)益氣血的：枸杞、紅棗、龍眼肉

暑為陽邪，最能消耗人的能量，入夏精神不濟(jì)、下午昏昏欲睡的人多選這幾種

▼祛濕邪的：赤小豆

身體虛胖，必須選赤小豆