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這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了臥位拉筋法。此法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故曰“拉屎拉筋法”。 名雖粗俗，然便于記憶、想象和回味。蹲坑拉屎其實也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，鍛煉身體自然而然，可以說“鍛煉如同拉屎一樣自然”，可隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較容易，適合初學(xué)者；可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是“嬰兒抱”，人在娘胎里就是這樣。如果光腳下蹲，難度會更大，效果也會更好。 人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會，也是這個拉筋動作，很多老電影里都有這類鏡頭。可惜隨著中國人的西化，連上廁所的方式也西化了。坐式馬桶的出現(xiàn)，使蹲坑拉屎成為多數(shù)城市人的集體回憶。坐式馬桶看似舒服，卻剝奪了人自然拉筋的機會，而且也并不衛(wèi)生。難怪現(xiàn)在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增，原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統(tǒng)。 1、拉筋的范圍廣、部位多，幾乎將臥位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸背、肩部、頸部的筋縮。此法與臥位拉筋法是極好的互補，可打通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進氣血循環(huán)和大小腸蠕動，是典型的“地毯式轟炸”療法。 |
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