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本帖最后由 yingfa 于 2013-3-5 23:36 編輯 游泳的好處與壞處 好處： 1、增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。 2、增強(qiáng)心、肺功能。 3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體（包括身材）會變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳辦法得當(dāng)還能減肥（收 腹、收臀）。 4、使肌肉結(jié)實(shí)。 5、 對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力， 而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動，有利于回復(fù)原位。 所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。 6、鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。 7、按無氧方式訓(xùn)練的可以增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。 8、經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳（月經(jīng)期間除外），可以使痛經(jīng)消失。 9、經(jīng)常游蛙泳可增強(qiáng)性功能。 想學(xué)游泳可以加我qq1946796470，專業(yè)教練，包教包會 ！ 壞處： 1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。 2、有患傳染病（只要是各種皮膚病）的不可以游泳，但是沒法檢，所以有存在傳染皮膚病的危險。過緊的硅膠泳帽會損傷頭發(fā)，另外水里很多病 菌，所以一定要注意游泳后及時洗澡，漱口，有條件的最好滴點(diǎn)眼藥水。 還有就是下水前要做好準(zhǔn)備工作，熱身運(yùn)動不可少，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。游泳要注意安全，因?yàn)樽顕?yán)重的后果是溺水身亡。 建議： 去水質(zhì)好的游泳池就是衛(wèi)生評定等級為A的比較好，人多的時候也很難保證水質(zhì)，特殊時期不游泳。 不論是剛學(xué)游泳的人還是經(jīng)常游泳的人，都要準(zhǔn)備一些必需用具： （１）泳衣：泳衣必須合身。假如太大，游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。 （２）潛水鏡：有些游泳池水質(zhì)不干凈，細(xì)菌容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等；也有殺過菌的池水中含有漂白粉，容易導(dǎo)致眼睛不適。 為了保護(hù)眼睛，應(yīng)該戴潛水鏡游 泳，初學(xué)游泳者，還能通過戴潛水鏡來糾正在水中睜不開眼的毛病。 （３）浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，如泡沫塑料打水板、救生圈等。入水前要檢查救生圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。 |
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