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好處： 1、幫助內(nèi)臟器官恢復(fù)正常位置，增強(qiáng)其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機(jī)會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態(tài)； 2、全面促進(jìn)人體全身的血液和淋巴循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝。減輕心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，預(yù)防和緩解各類心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生和惡化。改善大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育，增神益智，延緩衰老。預(yù)防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發(fā)生和惡化； 3、放松身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機(jī)體自我康復(fù)，提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，并有助于增高；促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態(tài)。 4、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進(jìn)椎間盤生長和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強(qiáng)脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛，提高生活質(zhì)量； 壞處： 其實(shí)倒立的壞處是基本上沒有的，只要合理倒立，相反倒立還是一種很好的健身方法。 倒立的注意事項(xiàng) 1.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。 2.第一次做的時(shí)候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。 3.轉(zhuǎn)動身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡。 4.每天做一套完整動作。 5.頭和手要始終固定在同一位置上。 6.做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。 7.飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做。 |
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