平高球，是用的最多的一種擊球。我認(rèn)為，是單打中最重要的一種技術(shù)。

1.

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正手平高球的位置

準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，站在后場(chǎng)底線的位置。

如果離網(wǎng)比較近，也許殺球是個(gè)更好的選擇。

在這里準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，由腿部產(chǎn)生的力量，要通過腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂，最后到達(dá)拍子。

2.

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擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作

我們來(lái)一步一步的看。

首先，你要側(cè)身對(duì)網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬。

接下來(lái)，要展胸，基本上是這個(gè)樣子。

這樣做的時(shí)候，肩膀的前面有一點(diǎn)拉伸的感覺。用另一只手臂保持平衡。

這里的重點(diǎn)是要展胸。而不是將肩膀在這個(gè)位置，這樣會(huì)限制你的擊球動(dòng)作。手肘略指向下，或向上，都是可以的。關(guān)鍵是保持展胸。

力量的產(chǎn)生，是由腿部的彎曲，并將重心移動(dòng)到腿部而來(lái)的。伸展腿部的時(shí)候，力量傳遞到腰部、腹部、肩膀。

正手平高球伸展腿部力量傳遞到腰部腹部肩膀 

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 這個(gè)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，使手肘進(jìn)入這個(gè)位置。手肘指向上方，拍頭在脖子的后面。

正手平高球手肘指向上方拍頭在脖后 

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 這是擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作。

3.

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擊球

從這個(gè)位置開始，通過收縮腹部，向前拉動(dòng)上身，同時(shí)開始伸展手肘，內(nèi)旋小臂，揮動(dòng)拍子。

這樣會(huì)使拍子到達(dá)頭部上方的擊球點(diǎn)，擊球時(shí)要干脆、閃動(dòng)擊球。

正手平高球發(fā)力方法

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擊球完畢后，要順勢(shì)收拍，同時(shí)身體要前傾，順勢(shì)回位。

正手平高球順勢(shì)收拍回位

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4.

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有幾點(diǎn)要注意

⑴擊球的方向，是由你擊球瞬間，腹部的指向決定的。

比如說(shuō)擊斜線球時(shí)，你的腹部要面向斜線方向。

如果擊直線球，腹部要面向直線方向。

正手平高球腹部的指向決定擊球的方向

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⑵另外一點(diǎn)，擊球時(shí)，要正手握拍。

⑶當(dāng)你被迫到反手底線時(shí)，頭頂球要比反手球好。頭頂球和正手位擊球很類似。

不同點(diǎn)是，拍子要繞過頭頂，會(huì)容易使身體失去平衡。

為了保持平衡，要收縮腹部，更準(zhǔn)確的說(shuō)，是收縮腹斜肌。

擊球完畢后，通過收縮腹斜肌，保持身體平衡，同時(shí)順勢(shì)回位。

正手平高球頭頂位收縮腹斜肌

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