沒有比較就沒有傷害！躲過反手摸肚臍，鎖骨堆錢幣，胸夾鉛筆，卻又撞上開始流行的A4腰，夏天還沒來，就已經(jīng)深深地感受到來自這個(gè)世界一萬(wàn)點(diǎn)的傷害。

      何謂A4腰？顧名思意，就是比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。A4紙是由國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織的ISO216定義的，規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的寬度小于29.7cm(297mm)，都可以稱之為A4腰。

    何謂iPhone6腿？就是把手機(jī)放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是iPhone6腿，這已經(jīng)成為新一代的美腿標(biāo)準(zhǔn)。

    想要維持窈窕身材，應(yīng)少淀粉多蔬果。日常飲食中，為什么多蔬果能控制體重呢？不同顏色蔬果含有不同的植化素和營(yíng)養(yǎng)素，植化素具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、抗病菌功能，因此攝取足夠蔬果很重要。想要維持窈窕身材，不妨選擇含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助于增加飽足感，減少熱量的攝取。
 
    酵素及水溶性膳食纖維有助減重，蔬果應(yīng)該要多樣化的攝取，根據(jù)研究指出，一天約攝取20-30克膳食纖維就足夠，尤其是水溶性膳食纖維，由于可在腸道中養(yǎng)好菌，并能與膽鹽相結(jié)合，可分解脂肪，有多醣體可對(duì)微生物進(jìn)行發(fā)酵，并能包覆食物，使食物容易滑出腸道，可以減少糖份吸收，不會(huì)使糖份存在人體轉(zhuǎn)化成脂肪，因此有助減重；至于非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但由于可以增加大便量，能刺激腸蠕動(dòng)，順利排便。
 
    此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。酵素可幫助腸胃消化，使排便順暢，提升新陳代謝，進(jìn)而有助減重喔！然而除了攝取天然蔬果外，坊間也有許多濃縮型蔬果酵素，可讓酵素的作用發(fā)揮得更好，這類似濃縮果汁，差別在于酵素是用溫和發(fā)酵方式，讓蔬果細(xì)胞壁破裂，緩緩釋放其中的營(yíng)養(yǎng)素。但要注意選擇含糖量低的蔬果酵素，不然會(huì)攝取過多的糖份和熱量，體重還是會(huì)增加。
 
    想要減重，除了要運(yùn)動(dòng)之外，尤其是飲食更要注意，除了要減少精緻的淀粉之外，還應(yīng)該要多吃蔬果，也是維持體重的重要方法，因?yàn)槭吖泻胸S富的蔬果酵素，以及膳食纖維。至于質(zhì)白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物應(yīng)該要均衡攝取，碳水化合物以全穀根莖類為宜，不要吃精緻的白米飯、白麵條及麵包，因?yàn)槌蕴嗑碌奶妓衔?，?huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，就容易變胖。