人有四胖大體如下：膽小的胖子氣虛；怕冷的胖子陽虛；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱。

膽小的胖子氣虛

看一個胖子是不是氣血，首先應(yīng)該看他膽量如何，一般來說膽小的胖子氣虛。

氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。

另外，氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。

最后，判定是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)，一般這種類型的氣短懶言，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。

怕冷的胖子陽虛

有一類胖子特別怕冷，大熱天還要穿上秋衣秋褲，這一類胖子多為陽虛。

其次，看一個胖子是不是陽虛，還要看大小便。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。

平時的話，可以經(jīng)常艾灸督脈上的長強、命門和百會三個穴位。督脈總督一身陽氣，經(jīng)常艾灸的話能使陽氣生發(fā)。

腫眼泡的胖子有痰濕

有一類胖子的氣本來很足，但因為身體有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。

如何判斷一個胖子的體內(nèi)是否有痰濕？

首先，應(yīng)該看他是不是有腫眼泡。額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡。如果一個人的體內(nèi)痰濕堆積，脾的運化失調(diào)，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫。

其次，看他的腰和腹。氣虛的胖子雖被稱為“脂人”，卻屬于“均一性”肥胖，人胖腹不大，形體勻稱。陽虛的胖子雖被稱為“肥人”，卻是上下皆肥。

有一類人他們身小腹大，經(jīng)常被取笑腹部像“游泳圈”，那么他多半體內(nèi)有痰濕。

最后，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多。

急躁易怒的胖子有濕熱

有一類胖子，古人稱為“肉人”，我們稱為結(jié)實型的肥胖，與虛胖相反。他們性格急躁，動不動發(fā)火。其實這類胖子的急躁并不是天生的性格使然，而是因為他們的體內(nèi)有濕熱。

濕就是身體內(nèi)的死水，死水與痰結(jié)合，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合，就成了濕熱。

如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？

首先，可以觀察一下臉色，如果體內(nèi)濕熱過盛，面部就會出現(xiàn)油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。

其次，臉上有痤瘡、粉刺，也就是我們平常說的痘痘。

再者，還得看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態(tài)。

分辨濕熱型胖子，還要看舌。這類型舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩，體內(nèi)的熱越盛，舌苔就越黃。

大小便也可以判斷自己是否有濕熱，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)。如果身體里熱重于濕，則大便燥結(jié)；濕重于熱，則大便粘滯，小便短赤。

總的來說，舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，為濕熱內(nèi)蘊之象。面垢油光、長痘、舌苔黃膩、脾氣急躁、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)。

每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。

不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法；不同的胖子，有不同的養(yǎng)生之道，這就是中醫(yī)的辨證施治。

一式三招補氣法

一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。

三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。

所以，胖子養(yǎng)生先應(yīng)清心。清心有很多方法，比如站樁法。每天什么都不想，靜靜地在一個地方站上半小時。

每次入靜之后，都會感覺到內(nèi)心一片空明澄靜，身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，感覺渾身通暢。

第二招就是喝粥。粥雖簡單，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。

但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥，因為綠豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥，因為姜能溫中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之語，意思是說，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。

荷蒂粥，荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

第三招是艾灸。每天艾灸脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天灸，能起到補氣的作用。