導  語

中醫(yī)養(yǎng)生從陽陽對立統(tǒng)一、相互依存的觀點出發(fā)，認為臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血津液等，必須保持相對穩(wěn)定和協(xié)調(diào)，才能維持“陰平陽秘”的正常生理狀態(tài)，從而保證機體的生存。為了求得這種“暫時平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，保持人體陰陽的協(xié)調(diào)平衡就成為一條重要的養(yǎng)生法則。

何為陰陽？陰陽就是古人總結(jié)出來的自然觀，天為陽，地為陰，陰陽交感互藏,陰中有陽，陽中有陰，天氣下降，氣流于地；地氣上升，氣騰于天。正是陰陽的平衡才造就了我們生活的世界。另外，日月、晝夜、寒暑都是陰陽平衡的表現(xiàn)。

如果地球的陰陽不平衡，就會造成天災；如果身體的陰陽不平衡，我們就會生病。陰陽平衡的人生命力強、心理承受力強，具體而言就是能吃，能睡，氣色好，心情愉快，精神飽滿，應急能力強，適應力強，耐力強，抗病能力強。而有些人動不動身體就出毛病，頻繁往醫(yī)院跑，就是因為身體陰陽不平衡。

下面就說說陰陽二氣。

先說陽氣，何為陽氣？行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的是陽氣。這些誰能給你？——太陽。所以說得通俗一點，要想得陽氣，你得見太陽。白天了，你得出去活動活動，天天待在屋子里當然陽氣少。陽氣不足就會導致人體的某一個臟器功能偏衰、減退。表現(xiàn)出產(chǎn)熱不足、手腳發(fā)涼、少氣、乏力、疲倦、脈搏很弱等。

這時候就要采陽，晴天的時候，到向陽的地方，讓陽氣充分地營養(yǎng)身體。早上日出的時候，面向太陽做深呼吸，陽氣可以從鼻孔、毛孔進入人體。中午11點到1點，可睡覺養(yǎng)陽，靜臥或靜坐15～30分鐘，最好是能夠半躺或者平躺下去。天冷的時候多曬曬太陽，這些都可以有效地補充人體的陽氣，讓人更健康。另外，還可以多吃些溫陽的食物，比如韭菜、核桃仁等。另外，很多調(diào)料都有溫陽的作用，比如姜、茴香等，所以，如果感覺身體里陽氣不足，可以在做菜的時候多加些調(diào)料。

而當人久病傷陰，或者勞累過度后，也會導致陰氣虛弱，從而造成陽氣相對偏盛，也就是所謂的陰虛則火旺，這時人體可能會出現(xiàn)一些“上火”的癥狀。

此時，可以在夜晚時分，吃過晚飯，面對著月光，在戶外散步，這個養(yǎng)陰效果非常好。也可以經(jīng)常在山林、河畔、湖邊等地方游玩。這樣不僅能夠養(yǎng)陰，還可以改善心情，特別適合陰氣不足的人。滋陰的食物也很多，銀耳、百合、梨，等等。

只要維護了陰陽的平衡，就能健康長壽，如果陰陽任何一方偏弱或偏強，你都不會有好的身體，切記切記。

因工作過于勞累，本書作者釋行貴禪師于一九九六年被診斷出罹患晚期結(jié)腸癌，并已擴散到子宮、卵巢、骨盆、腹壁等處。病后，禪師放下俗事（病前在醫(yī)院做大夫），歸隱少林，深研禪醫(yī)，經(jīng)過一番調(diào)養(yǎng)鍛煉后，癌癥自愈，遂以此經(jīng)驗治病醫(yī)心，救人無數(shù)。本書匯集了作者20年抗癌經(jīng)歷，50年治病經(jīng)驗，一輩子修行智慧。