圖片來源@愛美女性網(wǎng)

縱觀人們當(dāng)下的喝水情況,青少年喝碳酸飲料成習(xí)慣,喝水習(xí)慣太差,喝水量普遍不足是比較普遍和嚴(yán)重的問題。

世界衛(wèi)生組織推薦,每人每日總攝水量為2500毫升,但很多人都達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。一些人認(rèn)為,我吃了很多水果、蔬菜,攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了,然而,這些食物中的水遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體的需求,單獨(dú)足量補(bǔ)充飲用水非常必要。

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喝水的7個(gè)好處勝過吃藥

1、清晨一杯涼白開,排毒潤腸

經(jīng)過一宿代謝,清晨一杯涼白開可潤滑腸道,加速新陳代謝,使體內(nèi)垃圾順利排出體外。

2、感冒時(shí)多喝水,增強(qiáng)抵抗力

感冒發(fā)燒的時(shí)候,會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn),這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào),多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié),增加機(jī)體的抵抗力。

3、便秘時(shí)大口喝水,促進(jìn)排便

中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因,其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致,大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。

4、煩躁時(shí)高頻率喝水,緩解情緒

張湖德告訴記者,人有時(shí)候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài),表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙,是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津,出現(xiàn)津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

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5、腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水,補(bǔ)充體力

人們經(jīng)常會因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況,這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力,緩解虛弱狀態(tài)。

6、老年人睡前喝點(diǎn)水,防腦血栓

老年人尤其是血液循環(huán)不好的人,臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

7、運(yùn)動后間斷性、小口補(bǔ)水

運(yùn)動后忌諱猛烈補(bǔ)水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會增加心臟負(fù)擔(dān),應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。

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喝一個(gè)月白開水,改善身心,皮膚也受益

通常來講,人體內(nèi)50%的水來自飲水,40%來自食物中所含的水,體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大,調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。

1、精神創(chuàng)造力提升

美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示,如果你能在30天內(nèi)只喝白水,大腦反應(yīng)就會加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快,而水是供氧的最重要因素。

研究結(jié)果證實(shí),每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。如果大腦缺水,神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應(yīng)慢。

2、看起來更年輕

英國《每日郵報(bào)》上刊登一篇文章,描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過連喝30天白開水的方法,解決了長期存在的頭痛和消化不良。

水分能夠保持細(xì)胞活性,因此,喝水可以減慢老化過程,維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿。同樣年紀(jì),愛喝水的人皮膚彈性更好。

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3、心腦血管更健康

《美國流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn),相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

4、新陳代謝加速

有研究表明,不管你飲食如何,堅(jiān)持每天攝入白開水,就能有效提高新陳代謝速度。據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果,早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。

如果你30天只喝白水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。

5、抗病能力提高

毫不夸張地說,水關(guān)系到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質(zhì)。

由于水參與整個(gè)身體循環(huán),保證身體不缺水,總體上就提高了身體抗病能力。