愛(ài)心溫馨提示：從3月18曰開(kāi)始到本月22號(hào)為補(bǔ)充身體陽(yáng)氣最佳時(shí)期（冬病夏治、去寒補(bǔ)虛），請(qǐng)親們最好早上11點(diǎn)之前用生姜紅棗紅糖煮水給全家人喝（熱的）。容易感冒的人最好要喝哦！

這話暖暖的，是謠言嗎？首先，老簡(jiǎn)要指出這話里頭有一個(gè)明顯的錯(cuò)處，冬病夏治的“夏”指的是夏至?xí)r節(jié)，然而目前肯定不是夏至?xí)r節(jié)…于是又隨手在百度上谷歌了一下（見(jiàn)下圖），發(fā)現(xiàn)了類(lèi)似的“溫馨提示”在去年3月份、6月份、12月份都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)，每逢節(jié)氣就進(jìn)補(bǔ)，國(guó)人們，你們夠了??！

不過(guò)從中醫(yī)上講，冬天是陽(yáng)氣收藏的季節(jié)，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)；生姜辛散，適合春天吃，確實(shí)能夠幫助人體陽(yáng)氣的升發(fā)，因此生姜紅糖水春天也是可以喝的，也確實(shí)對(duì)氣血虛和易感冒者有一定的預(yù)防和保健作用~但是正確的補(bǔ)陽(yáng)方式必須是因人而異，中醫(yī)講究辨證，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，采取的補(bǔ)陽(yáng)方式也不一樣，不能一概而論?。?/strong>

好吧，既然說(shuō)到了春季補(bǔ)陽(yáng)，那老簡(jiǎn)就再說(shuō)說(shuō)春季養(yǎng)生的那些事吧~

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科主任石顯方副教授表示，陽(yáng)氣為生命之根本，守護(hù)陽(yáng)氣對(duì)養(yǎng)生起到非常重要作用。難怪有那么多補(bǔ)陽(yáng)氣的所謂溫馨提示（恍然大悟臉）

我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者也”。說(shuō)明萬(wàn)物生長(zhǎng)離不開(kāi)太陽(yáng) ，人體陽(yáng)氣就像太陽(yáng)一樣對(duì)人的生老病死具有重要作用。

生活節(jié)奏的加快、工作家庭上的雙重壓力，容易影響心情造成郁結(jié)；加上飲食、生活中的不良習(xí)慣，久而久之讓寒氣入侵體內(nèi)；工作、居家環(huán)境的影響，照射陽(yáng)光不足等，會(huì)讓人陽(yáng)氣不斷衰減，最終陰陽(yáng)失衡，造成亞健康的身體狀態(tài)，引發(fā)各種疾病，甚至縮短壽命。

先對(duì)照一下，你是否陽(yáng)虛體質(zhì)吧~

1、畏寒怕冷，四肢不溫：陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)；

2、精神不振：不愛(ài)說(shuō)話，就算睡得再多也還是感覺(jué)困；容易腰酸背痛；

3、完谷不化：胃腸道不好，容易腹瀉，或大便中夾雜未消化食物，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出；

4、月經(jīng)異常：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，甚至性欲低下等；

5、舌淡而胖，或有齒痕：陽(yáng)氣不足，影響水液蒸騰氣化，則多余水分蓄積體內(nèi)，痰濕、水濕內(nèi)停，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

6、脈象沉細(xì)：陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

說(shuō)到春季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》里面有一段話十分經(jīng)典：

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰；此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/strong>

沒(méi)看懂？沒(méi)關(guān)系。接下來(lái)老簡(jiǎn)來(lái)一句一句解讀。

一、春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮

冬天是收藏的季節(jié)。冬天收藏到的陽(yáng)氣，用于提供第二年春天的“活動(dòng)經(jīng)費(fèi)”。這就是這段話里最重要的兩個(gè)字：“發(fā)陳”。

發(fā)陳：升發(fā)出“陳”的東西，陳，就是陳舊，就是往年積存的東西。但是在這個(gè)過(guò)程中，不只是陽(yáng)氣被升發(fā)出來(lái)；不好的東西，也被升發(fā)出來(lái)。比如我們最常說(shuō)的濕氣。

濕氣被升發(fā)出來(lái)，在脾胃，就會(huì)讓人胃口不好；在胸口，就會(huì)胸悶；在頭部，就會(huì)頭暈暈沉沉。所以常常說(shuō)，春困。

自然界體現(xiàn)“發(fā)陳”的另一種方式，就是二十四節(jié)氣里的驚蟄。春雷驚動(dòng)了土地里的蟲(chóng)子，慢慢地都跑出到地面里來(lái)。這些蟲(chóng)子里，有害蟲(chóng)的。

所以為什么老百姓喜歡說(shuō)瑞雪兆豐年，因?yàn)橄卵?huì)凍死土地里的害蟲(chóng)。就好像反應(yīng)在人體上，就是去年冬天精氣收藏的好，就沒(méi)有那么多不好的邪氣（害蟲(chóng)）。

于是天地萬(wàn)物都開(kāi)始良好生長(zhǎng)，整個(gè)人也可以榮光煥發(fā)起來(lái)。

二、夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生

春天的時(shí)候，白天變長(zhǎng)，夜晚變短。夜臥早起，只是在形容人與自然相統(tǒng)一的作息方式。人與自然相統(tǒng)一，是中醫(yī)養(yǎng)生里面最關(guān)鍵的一個(gè)理念，不僅僅體現(xiàn)在休息方面。

在春季里，還要舒緩身形，調(diào)節(jié)好情緒，樹(shù)立這一整年的志向。這也是順其自然的一種表現(xiàn)，大家看：春天里，樹(shù)木開(kāi)始發(fā)芽，柳樹(shù)伸展開(kāi)柔軟的枝條。這是養(yǎng)生者應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)的榜樣。

三、生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰；此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也

春天不應(yīng)當(dāng)壓抑天性，要順其自然，不要去奪取別人的快樂(lè)，領(lǐng)導(dǎo)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就扣工資扣獎(jiǎng)金，要讓大家的身心處于愉悅狀態(tài)。要組織大家去踏青，去欣賞，去領(lǐng)略，去贊美。踏青的時(shí)候，認(rèn)識(shí)到帥哥和美女，可以互相交往一下。交朋友，談戀愛(ài)，大家一起愉快地做小伙伴，也是可以養(yǎng)生的。

四、逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少

肝（中醫(yī)），主疏泄，五色為青，五行為木，部位為東方，東方生風(fēng)。如果沒(méi)有按照上面的養(yǎng)生概念來(lái)實(shí)行，會(huì)傷肝。

傷肝就會(huì)疏泄不好。疏泄不好分氣和血兩個(gè)方面。肝氣不舒，就會(huì)郁悶；肝血不疏泄，就可能會(huì)月經(jīng)失調(diào)，甚至不孕不育。

到了夏天，可能會(huì)出現(xiàn)寒性的病變。寒性的病變有很多，有容易拉肚子的，有怕冷的，有疲倦的。舉個(gè)例子，空調(diào)病，或者說(shuō)過(guò)敏性鼻炎。一早上起來(lái)阿嚏打個(gè)不停，鼻涕流了一大把，有可能就是春天的養(yǎng)生沒(méi)有做好。

有人說(shuō)，打噴嚏流鼻涕，明明是肺的問(wèn)題。怎么跟肝有關(guān)系呢？那么好，我們接下來(lái)，說(shuō)一說(shuō)肝肺循環(huán)的這個(gè)概念。

肝肺循環(huán)，講的是肝氣從左邊升上來(lái)，肺氣從右邊降下去，周流不息，形成一個(gè)良性的循環(huán)。

為什么前面說(shuō)夏天得空調(diào)病，跟春天養(yǎng)生不好有關(guān)系？

因?yàn)槿绻禾祓B(yǎng)生沒(méi)做好，肝氣升發(fā)得不好，就會(huì)影響肺氣的降，肝肺循環(huán)可能就會(huì)受到影響，肺的功能就不能夠完美地發(fā)揮。人的體表是歸肺管的，肺氣不好，防寒能力就會(huì)下降。

古人說(shuō)，“春捂秋凍”。春天要穿多一點(diǎn)，因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣，還處在慢慢升發(fā)出來(lái)的過(guò)程，要保護(hù)它，要培養(yǎng)它，要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。

因此，如果這時(shí)候過(guò)分追求“美麗凍人”，就會(huì)影響人體的陽(yáng)氣。人受寒以后，第一個(gè)受影響的就是肺。所以，春天沒(méi)有注意保暖，陽(yáng)氣、肝、肺，都會(huì)受到影響。前面說(shuō)了肺氣是人體防寒能力的體現(xiàn)，很自然，肺氣不好，夏天就會(huì)容易出現(xiàn)寒性的病變了。

一年之計(jì)在于春，春季的養(yǎng)生，對(duì)于全年來(lái)說(shuō)，非常重要。這也是為什么，人有生長(zhǎng)壯老死，我們單單說(shuō)養(yǎng)生，而不說(shuō)養(yǎng)長(zhǎng)，養(yǎng)壯等的原因。

在春天的養(yǎng)生里，歸結(jié)起來(lái)就是四個(gè)字：肝肺循環(huán)。具體的做法用兩句話來(lái)概括，一是養(yǎng)肝氣，補(bǔ)肝血；二是保肺氣，防受寒。

說(shuō)完啦~再次感謝中醫(yī)科石顯方主任、蘇婷主治醫(yī)師和邱超平醫(yī)師團(tuán)隊(duì)提供的素材