1、地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便）

2、神仙之食——山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）

3、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”）

4、溫補(bǔ)之圣——小米（滋陰壯陽(yáng)、和中益胃、除熱解毒）

5、第二面包——紅薯（補(bǔ)中和血，暖胃生津、益氣通便）

6、保健仙品——蜂蜜（補(bǔ)脾胃、利肺氣、通腸道）

7、溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷”，補(bǔ)氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

補(bǔ)血食品：

1、補(bǔ)血天使——黑芝麻（入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)）

2、百果之冠——紅棗（養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個(gè)棗）

3、補(bǔ)血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）

4、土中人參——胡蘿卜（補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）

5、南國(guó)人參——桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）

6、腎臟之谷——黑豆（入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能）

7、含鐵冠軍——黑木耳（養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）

8、肝脾之友——紅糖（益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖）