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俗話說“高枕無憂”，但事實(shí)真的如此嗎？ 對(duì)此有專家表示，枕頭太高、太低都危險(xiǎn)。頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會(huì)破壞頸椎正常弧度和平衡，對(duì)頸椎造成傷害。 一、枕頭太高或過低枕頭太高，容易引起頸椎病，還會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。 枕頭過低，會(huì)導(dǎo)致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。 ——那不墊枕頭呢？ 不墊枕頭，就更不行了，人仰臥時(shí)過度后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。 二、那么到底如何“枕”? 1、正確選擇枕頭的高度 習(xí)慣仰臥的人：枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜。 習(xí)慣側(cè)睡的人：其枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。 ——怎么選擇合適的高度呢？ 大家可自我測(cè)試一下： 當(dāng)平躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低； 若下巴往下壓，即枕頭太高； 下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。 2、選擇合適的枕芯 枕芯最好別選大塊的棉花或海綿，最好用較細(xì)的顆粒狀物填裝。因?yàn)轭w粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時(shí)后腦勺可以壓出一個(gè)凹坑來，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。其中，黃豆、蕎麥皮枕都是不錯(cuò)的選擇。 ——失眠者： 可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬干后做枕芯，清香撲鼻，有助舒適入眠。 ——高血壓、肝火旺： 可用綠豆、菊花、決明子充當(dāng)枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效。 3、按睡姿挑枕頭 仰睡：枕頭要?jiǎng)偤?strong>從整個(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭。 側(cè)睡：枕頭高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。 趴睡：最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大壓力。 ——注意： 起床時(shí)，要記得先側(cè)躺，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。 【你肯定還想看：（點(diǎn)擊鏈接查看）】 |
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