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一、上身重心移動(dòng)的引導(dǎo)：行話說(shuō)的要感悟用身體來(lái)跳舞，其實(shí)就是用上身重心的移動(dòng)來(lái)引導(dǎo)頭頸眼視、左足右足、左肩右肩的移動(dòng)，即以上身為中心，帶動(dòng)上下左右。換句話說(shuō)，頭頸眼視、手勢(shì)舞架、支撐足和移動(dòng)足，都是跟隨上身重心的移動(dòng)而移動(dòng)的，不能先動(dòng)足后動(dòng)身體。其要點(diǎn)是：1、前進(jìn)步，上身重心首先前移超過(guò)支撐足的足尖;2、后退步，上身重心首先后移超過(guò)支撐足的足跟;3、從降的低位到升的高位要先用上身重心去移動(dòng)擺蕩;4、凡有轉(zhuǎn)度的步伐都要先轉(zhuǎn)動(dòng)身體;5、花步造型同樣要先由身體的傾斜下腰去帶動(dòng)頭部和肩部的傾斜，以便展現(xiàn)出形體在不平衡中求平衡的舒展美?？傊?，上身重心移動(dòng)的引導(dǎo)，是慣性流量產(chǎn)生的先決條件，大前提。 二、上身自然重量的運(yùn)用：摩登舞中的華爾茲最顯著的特點(diǎn)是形體起伏不定，擺蕩傾斜，深波浪式的流動(dòng)。因此，做好降升動(dòng)作格外重要。摩登舞中除探戈外都是有降升的。充分運(yùn)用上身的自然重量是做好降升動(dòng)作形成慣性流量的重要因素。其要點(diǎn)是：1、下降時(shí)，上身自然重量隨重心前移或后移快速弧線移動(dòng)下墜，但不能松胯松腰;2、上升時(shí)，上身自然重量隨上身重心的擺蕩而迅速斜向移動(dòng)上揚(yáng)，致使肩部自然傾斜但不能聳肩;3、從平位到低位，從高位到低位，上身自然重量快速下墜產(chǎn)生的慣性要大;4、在既有擺蕩又有轉(zhuǎn)度的步伐中，上身自然重量迅速上揚(yáng)所產(chǎn)生的慣性要控制其大小，以適應(yīng)轉(zhuǎn)度的大小;5、無(wú)論上身自然重量的下墜或上揚(yáng)，都要控制好胯以上整個(gè)形體和舞姿的垂直穩(wěn)定和定型定位，不能變形。 三、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌：在有降升的步伐中，上身自然重量的下墜或上揚(yáng)，離不開(kāi)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌、曲伸、彈性所產(chǎn)生的慣性，兩者是相互依存的。膝踝的柔是松弛，韌是有力。膝踝的彎曲為降，伸直為升。膝踝的曲伸必然產(chǎn)生彈性，其慣性致使形體移動(dòng)流量增大。它的要點(diǎn)是：1、有降的前進(jìn)步，由于上身重心前移引導(dǎo)，重量快速下墜，踝關(guān)節(jié)放松向前彎曲，特別是支撐足的膝蓋下降大大超過(guò)足尖，其慣性促使形體滑翔式的快速前移;2、有降的后退步，由于上身重心后移引導(dǎo)，重量快速下墜，膝關(guān)節(jié)自然向后彎曲，特別是支撐足的大腿根部下降大大超過(guò)足跟，其慣性致使形體滑坡式的快速后移;3、有升的前進(jìn)步或后退步，由于膝踝先曲后伸的彈性，其慣性促使上身重心、重量由低位向高位迅速移動(dòng)上揚(yáng)，形成擺蕩之勢(shì)，從而順勢(shì)完成自然傾斜和規(guī)定的轉(zhuǎn)度;4、膝踝放松彎曲而降一定要降透，膝踝有力伸直而升一定要升夠，降透升夠才能形成深波浪式的流動(dòng)感。 四、支撐足蹬地板的推力：形體移動(dòng)的慣性流量，最關(guān)鍵的是支撐足蹬地板的推力。為什么說(shuō)支撐足與移動(dòng)足的關(guān)系要以支撐足為主，其原因就在于支撐足的推力是形體移動(dòng)慣性流量的動(dòng)力所在，它推動(dòng)形體和移動(dòng)足的移動(dòng)。移動(dòng)足只是隨上身重心的移動(dòng)而移動(dòng)，隨支撐足的推力而開(kāi)胯延伸，而不能用移動(dòng)足的移動(dòng)去消減支撐足的推力。沒(méi)有支撐足的推動(dòng)力，哪來(lái)的慣性流量?形體重心移動(dòng)的引導(dǎo)、上身重量的下墜上揚(yáng)、膝踝的柔韌曲伸，都是為支撐足蹬地板推力作鋪墊的，而支撐足的推力反過(guò)來(lái)又是為整個(gè)形體移動(dòng)的慣性流量服務(wù)的。因此，支撐足要做到隨形體重心移動(dòng)引導(dǎo)快而降升快、推力快、收足快，實(shí)現(xiàn)發(fā)力無(wú)痕跡，去勢(shì)無(wú)斷口，形體自然流動(dòng)。支撐足推力的要點(diǎn)是：1、前進(jìn)步，無(wú)論是從平位到低位、從低位到高位、從高位到高位、從高位到低位，也無(wú)論是閉式位、外側(cè)位、開(kāi)式位，只要是前進(jìn)步，支撐足必須：①、足跟離地，②、足掌支撐身體重量，③、足掌用力蹬地板向前滾動(dòng)產(chǎn)生推力，④、腿部斜直。從而推動(dòng)形體重心快速前移。2、后退步，支撐足則是：①、足尖離地，②、足跟承受身體重量，③、足跟用力蹬地板向后滾動(dòng)產(chǎn)生推力，④、腿部斜直。從而推動(dòng)形體重心快速后移。3、凡是連續(xù)后退步的觸足點(diǎn)要求足掌觸地的步伐，哪前一個(gè)后退步完成后的支撐足就不能起尖用足跟蹬地板推力，而要快速落跟起跟用足掌蹬地板推力。4、凡軸轉(zhuǎn)，不論轉(zhuǎn)度多少，都是用支撐足的足掌壓地板轉(zhuǎn)動(dòng)。5、凡跟轉(zhuǎn)，不論轉(zhuǎn)度多少，都是用支撐足的足跟壓地板轉(zhuǎn)動(dòng)。總之，習(xí)舞者要非常重視支撐足的“三個(gè)快”和推力的“四個(gè)細(xì)節(jié)”。 五、移動(dòng)足觸足點(diǎn)的滾動(dòng)：摩登舞要求每一步都要堅(jiān)實(shí)，堅(jiān)實(shí)的含義是既穩(wěn)定又要推力。每移動(dòng)一步，都要借前一步的慣性而移動(dòng)，同時(shí)又為下一步做好準(zhǔn)備。這就要求移動(dòng)足移動(dòng)到位時(shí)的瞬間足部與地面的觸足點(diǎn)必須滾動(dòng)，否則交換重心時(shí)支撐足既不穩(wěn)定又無(wú)法推力。因?yàn)橹巫闩c移動(dòng)足是相互交換的。前一步右足是支撐足，左足是移動(dòng)足，而下一步必然要交換重心，左足完成移動(dòng)到位后成為支撐足，右足完成推力收足后就成為移動(dòng)足了。因此，支撐足的推力是與移動(dòng)足移動(dòng)到位交換重心那一瞬間觸足點(diǎn)的滾動(dòng)是緊密相連的。有降的步伐，移動(dòng)足開(kāi)胯延伸，前進(jìn)通常是足跟觸地，滾動(dòng)到掌尖，后退通常是尖掌觸地，滾動(dòng)到足跟。有升的步伐，往往是足的全掌觸地，滾動(dòng)到足的前掌。左足和右足重心的交換，支撐足和移動(dòng)足的交換，其足部觸足點(diǎn)跟掌尖或尖掌跟的滾動(dòng)配合，是習(xí)舞者掌握地板技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。因?yàn)樗钱a(chǎn)生慣性流量相當(dāng)重要的因素。其要點(diǎn)是：1、有降的低位前進(jìn)，移動(dòng)足到位，跟掌分明，先跟后掌，壓掌起跟，其慣性可使形體迅速到達(dá)垂直位，也就是通常說(shuō)的足到身到垂直，可使后一支足隨形體前移而借慣性自然收足到垂直位，可使移動(dòng)足交換重心成為支撐足向前滾動(dòng)到掌尖蹬地板推力;2、有降的低位后退，移動(dòng)足到位，掌跟分明，先尖掌后足跟，壓跟起尖，其慣性可使形體和前一支足迅速到達(dá)垂直位，同時(shí)向后滾動(dòng)到足跟蹬地板推力;3、有擺蕩的身體上升的前進(jìn)或后退，移動(dòng)足到位，全掌與前掌分明，先全掌后前掌，其慣性可使形體和后一支足迅速到達(dá)垂直位，促使肩部自然傾斜和完成規(guī)定的轉(zhuǎn)度;4、從高位到高位，移動(dòng)足到位，由前掌壓地板承受身體重量，其慣性可使形體保持高度迅速到達(dá)垂直位，重心十分穩(wěn)定。 六、肩部引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)的順暢：摩登舞形體移動(dòng)的慣性流量突出地表現(xiàn)為始終在轉(zhuǎn)動(dòng)中前進(jìn)或后退，可以說(shuō)旋轉(zhuǎn)是摩登舞的生命。肩部引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)，能促使身體線條具有流動(dòng)感和美感，也能使旋轉(zhuǎn)更為順暢而保持身體重心的穩(wěn)定和平衡。我們說(shuō)的肩部引導(dǎo)，包括肩部、大臂和肘部。上身的整體轉(zhuǎn)動(dòng)，包括胯、腰、肩、頭，而肩部引導(dǎo)轉(zhuǎn)動(dòng)則是上身整體轉(zhuǎn)動(dòng)的表現(xiàn)形式。它的要點(diǎn)是：1、在有反身動(dòng)作的步伐中，進(jìn)右足左肩向前引導(dǎo)，略右轉(zhuǎn);進(jìn)左足右肩向前引導(dǎo)，略左轉(zhuǎn);退右足左肩向后引導(dǎo)，略左轉(zhuǎn);退左足右肩向后引導(dǎo)，略右轉(zhuǎn)。2、在有反身動(dòng)作位置的步伐中，無(wú)論是外側(cè)位或開(kāi)式位，第一步是進(jìn)右足的步伐左肩向前引導(dǎo)，后退的一方右肩向后引導(dǎo)。第一步是進(jìn)左足的步伐右肩向前引導(dǎo)，后退的一方左肩向后引導(dǎo)。連續(xù)進(jìn)退的步伐，如沒(méi)有轉(zhuǎn)度，要保持反身動(dòng)作位置。3、在有規(guī)定轉(zhuǎn)度的步伐中，只要是左旋轉(zhuǎn)，無(wú)論進(jìn)退左足或右足，一律左肩向后引導(dǎo);只要是右旋轉(zhuǎn)，也不論進(jìn)退那支足，一律右肩向后引導(dǎo)。4、在轉(zhuǎn)速較快的連續(xù)左、右撇轉(zhuǎn)中，無(wú)論進(jìn)退左足或右足，右足軸轉(zhuǎn)右肩引導(dǎo)，左足軸轉(zhuǎn)左肩引導(dǎo)。5、在轉(zhuǎn)度較大的雙左、雙右旋轉(zhuǎn)或一步轉(zhuǎn)度為3/4的步型中，左旋轉(zhuǎn)先右肩引導(dǎo)后左肩引導(dǎo)，右旋轉(zhuǎn)先左肩引導(dǎo)后右肩引導(dǎo)?？傊?，一對(duì)優(yōu)秀的選手，是非常注重肩部的引導(dǎo)的。 |
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