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講述 | C . 北京堂友 組織 | 東西堂 . 北京 頭油柯 遇見 | 回復(fù)6進入東西堂（dongxi99）社群
你們家中或親戚朋友一定有吸煙的人吧，我們先來回顧一下煙霧繚繞異味。
我也是一個煙民，從高三開始到現(xiàn)在快7年了，第一支煙的感覺我記不起來了 ，總之不是很好，但是我還記得那是在學(xué)校的廁所里，我們幾個人圍在一起你給我一支煙我給你一只，有說有笑的，現(xiàn)在想想還有比開始吸第一顆煙更愚蠢的事么？？我本是良民，不幸掉入了香煙的陷阱，從此一蹶不振，唯唯諾諾淪為奴。
上大學(xué)之后沒人管著更是放肆的吸煙，然后400米競賽我跑了一個倒數(shù)第三名??！我費解了很長時間，有一天突然想到，那天我在跑賽之前吸了一根煙，我的供血跟不上我的運動量，我的肺部吸不進那么多的氧氣，等我上氣不接下氣到終點的時候，我覺得我的臉都丟盡了。
大家也都見過各種各樣的戒煙宣傳海報和宣傳視頻等等，我相信只有非吸煙者才能認認真真地看，而吸煙者則會選擇性失明，他會有意識的回避、拒絕看這些東西，吸煙者會想，反正我要戒煙，我不需要看這些東西。然而每當(dāng)早晨醒來，他都會很自然地點燃一支煙，抽完之后都自己說，【老子要戒煙】！！過了一個小時又小心翼翼地點起了一只。
所謂的煙癮，就是尼古丁癮，這大家都知道，而尼古丁也是一種毒品，一種非常容易上癮的【毒品】。所有的吸煙者都必須意識到這一點，你們在吸毒，二手煙也正在培養(yǎng)你們的家人和孩子以后也有可能走上和吸煙者一樣的吸毒的道路。
所謂的煙癮，就是尼古丁癮，這大家都知道，而尼古丁也是一種毒品，一種非常容易上癮的【毒品】。所有的吸煙者都必須意識到這一點，你們在吸毒，二手煙也正在培養(yǎng)你們的家人和孩子以后也有可能走上和吸煙者一樣的吸毒的道路。
尼古丁和海洛因不同，【尼古丁在血液里代謝的速度特別快，只要停止吸煙一小時，血液中的尼古丁就會下降3/4，72小時不吸煙體內(nèi)的尼古丁就會完全停止反應(yīng)】。
你們可能會問，什么叫完全停止反應(yīng)？毒品需要通過血液流到大腦和身體的其他器官，就像催化劑，大腦需要什么就會分泌出什么樣的激素，大腦說，我現(xiàn)在需要一支煙來聊以自慰，你就會情不自禁地點燃一支煙來。這叫做【尼古丁戒斷癥狀】。
但是當(dāng)吸煙者們睡覺的時候怎么沒有半夜爬起來說“我受不了了，我必須抽一支煙”的呢？尼古丁戒斷癥狀并不強烈。當(dāng)人們餓了的時候就會有饑餓感，就算一頓飯也吃也不會有什么大問題，只是饑餓感的時間長一點；當(dāng)想吸煙的時候就是身體里的尼古丁濃度下降的時候，這個時候就產(chǎn)生了尼古丁戒斷癥狀。這個癥狀在身體上的反應(yīng)很輕微，他產(chǎn)生的一種【心理上的嚴(yán)重依賴感】，【尼古丁戒斷癥狀不會造成生理上的疼痛】，【唯一的癥狀是心理上的空虛感】。當(dāng)吸煙者不吸煙的時候好像感覺什么東西不見了。就必須“找點事情做”來排解這種空虛感，，然后就點了一支煙，這都是身體里尼古丁濃度下降導(dǎo)致的，一種心理暗示和社會洗腦。
【空虛感的元兇是吸煙，不是不吸煙才產(chǎn)生的空虛感】。點著香煙的七秒鐘之內(nèi)，尼古丁得到了供應(yīng)，空虛感消失，吸煙者會產(chǎn)生放松和自信的感覺，就像一直用你的頭撞墻，然后停下來休息一下，頭暫時不痛了一樣。
想一想我們到底從吸煙中得到了什么，自我滿足么？更有自信么？還是出任CEO,贏取白富美走上人生的巔峰？好像什么都沒有，只是徒增了無盡的空虛感、犧牲健康和金錢、浪費的時間和悲觀情感。
吸煙者的身體里都會有一窩的蟲子，體格最大、地位最高的那個住在吸煙者的腦子里，小蟲子潛伏在身體的各個位置，同從蟲王的號令。蟲王說我需要補充尼古?。∩眢w各處的小蟲子都會一起反應(yīng)，我需要補充尼古??！然后吸煙者就點燃了一支煙。之前說過，尼古丁戒斷癥狀非常輕微，輕微到都不如睡覺渴了起來喝水那么強烈。大部分戒煙者都說我先停止吸煙幾天然后在適應(yīng)不吸煙的日子，最后在戒煙。這種意志力戒煙的方法是最難成功的，它的邏輯根本就是反的?。∧峁哦∈紫扔绊懙氖切睦?，然后才是身體。如果停止吸煙幾天把身體里的小蟲子餓死，住在腦子里的那個大蟲子會再繁殖，等受到外界刺激之后，就會重新染上煙癮。吸煙者必須先殺死腦子里的大蟲子，剩下的小蟲子沒有了頭頭根本不在考慮的范圍之內(nèi)。
不過要殺死大蟲子我們需要制定一個計劃，斷了它的糧草，不到71小時它就會餓死，吸煙者的身體就不會再有尼古丁，但是它會不斷的給我們暗示，來一支煙吧，來一支煙吧，就一支，一支就好。在這里要記住，【沒有一支煙的說法】。吸煙是個整體事件，一支煙就會讓人尼古丁上癮，一定要把吸煙這件事看成一個整體。我父親很早以前就嘗試過很多次減量戒煙法，沒有一次成功，反而是每一次失敗煙癮越大。同時這又大大增加了他戒煙的挫敗感，已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活的信心和斗志。
我的計劃： 1、了解吸煙的真正原理，摸清這只大蟲子的生活規(guī)律，它會在人們看電視、聊天、飯后等 2、輕松的時光給人們吸煙的暗示。 3、尼古丁戒斷癥狀非常輕微，甚至不如口渴需要喝水強烈，畢竟它是個蟲子，抬腳就能踩死， 4、斷了它的糧草，把它餓死， 5、人體不允許垃圾長時間停留在體內(nèi)，會自動把蟲子的“尸體”排出體外
看到這吸煙者們一定會說“哦，看起來好麻煩”、“我不能怎樣怎樣”、“我不會這么那么做”等等。這就是我需要的結(jié)果，【吸煙者一切不自信的根源就是吸煙，不是吸煙才能獲得自信?！?/span>
好了，我要說一件很重要的事！重要的事要多重復(fù)幾遍：
1、戒煙你什么都不需要放棄，反而會收獲更多，吸煙剝奪了你的你都會奪回來。健康、快樂、精力、金錢、自信、思想的平靜、勇氣、安寧、自由、自尊。 2、每年都成千上萬的人成功戒煙，你也一定能做到，能改變自己的只有自己。 3、務(wù)必記住，沒有一支煙的說法。吸煙是一種毒癮，是一種連鎖反應(yīng)。 4、不要把吸煙當(dāng)成一個陋習(xí)，這是一個毒癮，是一種心理疾病。如果不主動采取措施，只會越病越重，最好的治療時間就是現(xiàn)在。 5、把生理上的煙癮和心理疾病分開來對待。先殺大蟲子，在餓死小蟲子。 6、吸煙者是一個可憐的群體。
戒煙的過程不僅非常容易、而且是一種享受，只需要遵照幾條指示而已。
①【現(xiàn)在就鄭重宣誓，真心戒煙。】
②【點燃你最后的一支煙，把污濁的毒氣狠狠地吸進肺里，問問自己這到底是不是很享受。】
③【熄滅這支煙時不要再想“我絕不吸煙了”，告訴自己“我擦，太棒了，老子自由了，再也不用做尼古丁的奴隸了”】
④【注意，最初的幾天，生理上的毒癮還不會立即消失。你的潛意識會不斷的給你遞小話，“我還要來支煙”，這不僅僅是生理上的毒癮，更是心理反應(yīng)，你的身體并不需要尼古丁，甚至是排斥它，每當(dāng)吸煙是就會咳嗽和吐痰，這是身體的免疫系統(tǒng)在保護身體，只有大腦才需要尼古丁。所以當(dāng)尼古丁戒斷癥狀做出反應(yīng)讓你產(chǎn)生空虛感的時候，就要對自己說：“老子是非吸煙者?。 保ㄎ揖褪沁@么做的，這是我這么多年來躺在床上入睡最快的一晚，而且很快樂，哈哈）】
⑤覺得戒煙很困難得人是因為他們總是在懷疑，【永遠不要懷疑！水都能喝的人戒煙還有什么問題??！不要讓自己陷入矛盾之中，滅了那最后一支煙時，你就是一個非吸煙者了?？鞓返姆俏鼰熣摺！?/span>
⑥【無論是生活的高潮還是低谷，你都不會單為吸煙改變你的生活。掙脫了一個陷阱，就得到了重生，你忍心讓剛出生的小北鼻吸煙么？戒煙之后生活會變得無限好，生活的高潮會更快樂，低谷也不會那么糟糕，畢竟煙都吸過的人了，還有比那更慘的事么？】
⑦【什么都別多想，相信我】
我一個煙齡七年，從高中起就抽煙的人，一個月就戒煙了，你怎么不可以！ 希望大家遠離空虛殺手，充實快樂地生活！
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