高枕有誤，頭昏腦漲

一方面，枕頭過高容易造成頸椎側(cè)彎或者生理彎曲變直，使頸部小關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能紊亂，導(dǎo)致肌肉、韌帶過度緊張。日久，進步肌肉就會發(fā)生勞損，椎間盤加速退化，誘發(fā)頸椎病。

另一方面，長期睡低枕頭會使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動脈供血相應(yīng)增加，從而出現(xiàn)頭腦發(fā)脹、言金水中等不適癥狀。

選擇合適的枕高，枕高=（肩寬-頭寬）÷2

人體上的某些生理數(shù)據(jù)對于挑選枕頭來說至關(guān)重要。一般來說，挑選枕頭前需要先測量號自己的肩部寬度以及頭部寬度（兩耳之間的直線距離）。通常枕頭的最佳高度以其壓縮后的高度為準，這個最佳高度可以用肩寬減去頭寬的數(shù)值再除以2得出。

另外，也可以用自己的拳頭高度（以握拳是虎口向上的高度）去度量枕頭壓縮后的高度。

注：老年人選擇枕頭，切勿選擇質(zhì)地過軟，如海綿、天鵝絨、累的枕頭。這類枕頭質(zhì)地過軟，回彈力大，老年人在睡眠是翻身很容易損傷頸椎。

自制健康枕頭

自制健康枕頭可以避免枕頭質(zhì)地過軟的情況，所以在枕芯材料的選擇上絕對不能馬虎。

咱們可以根據(jù)自己的需求選擇顆粒狀的枕芯材料，如決明子、蕎麥都是不錯的選擇。決明子枕頭可以促進人體氣血循環(huán)，降壓降溫，改善臟腑功能。蕎麥枕頭對疏通血管、調(diào)節(jié)血壓血脂、促進睡眠等方面都有顯著功效。而枕芯的填充的數(shù)量又以占枕頭體積的四分戰(zhàn)三只五分之四最為合適。

而且不易選擇質(zhì)地過于柔軟的布料作為枕套，過于柔軟的布料會導(dǎo)致睡不安穩(wěn)，整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。應(yīng)以純棉的布料作為枕套，純棉枕套能及時吸收人睡眠是排除的汗液，保持毛孔暢通。

最后祝大家每晚都能睡個好覺?。。?！