生活中每個(gè)女性都希望自己的皮膚紅潤(rùn)光澤，但是現(xiàn)實(shí)生活中永遠(yuǎn)都是那么的殘酷，女人的容顏總是那么的不令人滿意，這是為什么呢?因?yàn)榕缘纳砥诒容^特殊，在女性的特殊生理期中每個(gè)不同的生理期都會(huì)流失女性體內(nèi)許多血液，所以大部份女性都會(huì)貧血，貧血一般女性都會(huì)選擇補(bǔ)血，但是補(bǔ)血如果方法不當(dāng)也不會(huì)起到一定的效果，那么生活中女性補(bǔ)血養(yǎng)氣千萬(wàn)不要走進(jìn)哪6大誤區(qū)呢?

1：喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

2：吃紅棗可補(bǔ)血

吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒(méi)有補(bǔ)血了，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)出人意表。

3：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f(shuō)，與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問(wèn)題：一個(gè)是血?dú)獠蛔?，自然流通不暢，而另一個(gè)則是血?dú)饽Y(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對(duì)這兩種狀況，我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

4：阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

5：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

6：多吃豬肝可補(bǔ)血