|
新的一年已經(jīng)開始，在這嶄新的一年里面每個人都希望自己可以更加的順利、更加的幸?？鞓贰３斯ぷ餍枰?guī)劃之外，健康養(yǎng)生計劃的準備也是必不可少的。人體有生物鐘，養(yǎng)生也有時間表，您知道每個月里面的養(yǎng)生注意事項是什么嗎?現(xiàn)在，小編就送您2016丙申猴年養(yǎng)生日歷，一年的養(yǎng)生重點都在這里！在對的時間做養(yǎng)生“大事”，讓保健效果事半功倍！ 農(nóng)歷一月（2016.2.8-2016.3.8） 節(jié)氣：雨水、驚蟄 養(yǎng)生秘訣：春捂、降火  一月雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但“倒春寒”不時來襲，養(yǎng)生尤其需要防寒，所以這段時間里，千萬要做好春捂防風(fēng)的準備。 初春也是容易上火的季節(jié)，綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，去火清脂，可酌情多喝一些。 飲食方面，合理進補可及時補充氣血津液，多吃山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。 農(nóng)歷二月（2016.3.9-2016.4.6） 節(jié)氣：春分、清明 養(yǎng)生秘訣： 疏肝、潤燥  清明前后，屬肝氣當(dāng)令，非常容易克伐脾胃，建議大家多吃些甘味食物來滋補脾胃，既利于春天陽氣的生發(fā)，也有助于肝氣的疏泄。 飲食宜忌：宜多食山藥、大棗等。很多人在這個節(jié)氣會出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢等癥狀，建議大家喝些熟棗茶，忌辛辣之物。 農(nóng)歷三月 （2016.4.7-2016.5.6） 節(jié)氣：谷雨、立夏 養(yǎng)生秘訣：踏青、飲茶  古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，走村串親或者到野外走走，可以使精神愉快、身體健康。另外，該節(jié)氣氣溫回升快，但雨水增多，濕氣較重，要祛濕熱。利尿就是祛濕的好方法之一，而谷雨茶就有較好的利尿功能。 飲食宜忌：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，少食生冷及寒涼性食物。 農(nóng)歷四月（2016.5.7-2016.6.4） 節(jié)氣：小滿 養(yǎng)生秘訣：扶陽、祛濕  進入四月后，氣溫不斷升高，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損。建議不要貪涼哦。 飲食宜忌：小滿時節(jié)濕氣重，宜多食清熱利濕的食物，赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。如果出現(xiàn)大便稀溏，腹?jié)M腹脹，不思飲食等，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。 農(nóng)歷五月（2016.6.5-2016.7.3） 節(jié)氣：芒種、夏至 養(yǎng)生秘訣：子午覺  芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段，該節(jié)氣起居養(yǎng)生重視睡子午覺。從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。 飲食宜忌：芒種故事也稱為“送花神”，因為春花已謝，結(jié)出了果子。櫻桃、麥子、蠶豆都適合食用。 農(nóng)歷六月（2016.7.4-2016.8.2） 節(jié)氣：小暑、大暑 養(yǎng)生秘訣：補水、補鉀  小暑節(jié)氣要注意補充體力，解熱防暑。注意及時補充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。適合散步、慢跑、游泳等運動。 飲食宜忌：適合多吃一些富含鉀的食物，以補充因出汗丟失的鉀。多食用綠色葉菜、菌藻類、薯類、豆類和一些水果。忌辛辣油膩之品。 農(nóng)歷七月（2016.8.3-2016.8.31） 節(jié)氣：立秋、處暑 養(yǎng)生秘訣：補水、養(yǎng)胃  重點預(yù)防秋燥，增加水和流食的攝入。 飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。 農(nóng)歷八月（2016.9.1-2016.9.30） 節(jié)氣：白露、秋分 養(yǎng)生秘訣：防風(fēng)、潤燥  白露以后，北風(fēng)增多，防不勝防，老年人要多加衣物，晚上睡覺不要開著窗，尤其是小孩子。秋燥秋涼極易傷肺，易出現(xiàn)咳嗽、感冒等癥狀。 飲食宜忌：多食用貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，養(yǎng)陰潤燥。若口燥咽干、干咳痰少，可用冬麥、菊花、沙參泡茶喝。 農(nóng)歷九月（2016.10.1-2016.10.30） 節(jié)氣：寒露、霜降 養(yǎng)生秘訣：保暖、解郁  穿保暖性能好的鞋襪，睡前熱水洗腳，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱。入秋后心情易低落，可約好友登山，游玩，舒緩心情。 飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。 農(nóng)歷十月（2016.10.31-2016.11.28） 節(jié)氣：立冬、小雪 養(yǎng)生秘訣：防寒、護陽  天氣寒冷會影響心腦血管，造成血壓波動等。所以要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。 飲食宜忌：多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等；少食寒性之品。 農(nóng)歷十一月（2016.11.29-2016.12.28） 節(jié)氣：大雪、冬至 養(yǎng)身秘訣：藏精、補腎  控制情緒，養(yǎng)陰精 大雪時節(jié)，不宜做過于激烈的活動，可以每天在陽光好的時候做做舒展運動。冬至以后氣血運行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵容易生凍瘡，這個時候經(jīng)常摩擦耳朵，有助于腎臟的保健和氣血順暢。 飲食宜忌：可食用韭菜雞蛋、胡蘿卜羊肉、香菜肉餡餃子。 農(nóng)歷十二月（2016.12.19-2017.1.27） 節(jié)氣：小寒、大寒 養(yǎng)生秘訣：保暖、驅(qū)寒 此節(jié)氣養(yǎng)生最簡單的辦法就是早睡晚起，保證充足的睡眠。注意背部、腰部、雙腳的保暖。 飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等；少食寒性之品。 (本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點資訊的觀點和立場) |
|
|
