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【必收藏·健身】史上最全腹肌練習3D動圖集合

 紅塵精靈 2016-02-13
【必收藏·健身】史上最全腹肌練習3D動圖集合-愛財經網
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真的是最全腹肌練習3D動圖集合!


動作分為三個難度,順序由簡到難,請大家根據(jù)自己的實際情況進行篩選和有針對性的練習,循序漸進,做好保護,安全第一!
運動的時候,要關注被鍛煉的肌肉群,同時和自己的肌肉進行交流,集中的意識很重要。
健身時可以適當補充含電解質的水,小口喝。
健身時期,可以多吃含蛋白質高的食物,如橄欖油煎雞小胸(不要澆醬汁,鹽和胡椒就很美味了),白水煮蛋的蛋清部分,適量的植物(大豆)蛋白粉等等,會比較容易出肌肉?。?br style="WORD-WRAP: break-word">由于真的很全(很多圖),就不多說了,彩虹程祝大家周末好身材!


第一部分   入門級EASY

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1. 仰臥交替接觸腳跟

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2. 仰臥屈膝舉腿

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3. 仰臥舉腿卷腹

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4. 仰臥核心卷腹

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5. 仰臥對角交替收膝

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6. 仰臥卷腹

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7. 平板支撐

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8. 仰臥舉膝

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9. 仰臥拉伸卷腹

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10. 仰臥屈膝卷腹



第二部分  中等難度 NORMAL
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11. 仰臥抬髖

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12. 坐姿轉體扭腰

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13. 仰臥交替拉手卷腹

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14. 觸膝卷體

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15. 仰臥抬腿

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16. 支撐屈膝觸腹

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17. 側臥腹斜肌卷腹(左右互換)

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18. 平板支撐抬腿

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19. 歐羅斯轉體

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20. 仰臥交替抬腿

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21. 仰臥交替擺腿





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22. 側平板支撐

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23. 仰臥直腿卷腹觸足

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24. 仰臥緊縮卷腹



第三部分 高難度 HARD
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25. 仰臥屈膝提髖

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26. 仰臥提髖踢腿

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27. 海豚式

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28. 屈膝側舉腿

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29. 平板交替伸手抬腿

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30. 側屈體抬腿

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31. 側支撐抬腿

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32. 俯臥兩頭起

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33. 側屈體抬手



祝大家周末好身材!周末好心情!

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