這是一種正常的生理現(xiàn)象。在孕中期以后，隨著子宮慢慢增大，為保持重心平衡，孕婦在站立或走路時(shí)肩部及頭部會(huì)向后仰，這種挺胸凸肚的姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過(guò)度前凸彎曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韌帶，削弱骨盆的承重能力，以便胎兒在分娩時(shí)順利通過(guò)骨產(chǎn)道。以上這些都是引起腰部疼痛癥狀原因。

① 注意保持正確站立姿勢(shì)。正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。拾取東西時(shí)不能彎腰來(lái)?yè)?，要先蹲下，彎曲膝蓋，保持腰背直立 。

② 使用專(zhuān)用懷孕腰帶用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

③ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，增強(qiáng)體力。

④ 選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

⑤ 按摩、局部熱敷。可由家人幫忙進(jìn)行背部按摩，或用熱毛巾、熱水袋每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。

⑥ 補(bǔ)充足夠鈣劑和維生素。可以吃一些富含鈣質(zhì)、維生素B族和維生素D的食物。

如出現(xiàn)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產(chǎn)的可能；疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)；或尿不適伴隨發(fā)熱癥狀，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因，及時(shí)治療。

『作者介紹』

滕彥山，工作于上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院產(chǎn)科，擅長(zhǎng)妊娠、分娩管理及妊娠合并癥、并發(fā)癥的處理，婦科常見(jiàn)病的處理，習(xí)慣性流產(chǎn)等。