你具備這些“健康素養(yǎng)”么？

　　央廣網(wǎng)北京2月11日消息（記者 馮會玲 馮悅）據(jù)中國之聲《新聞和報紙摘要》報道，國家衛(wèi)計委日前發(fā)布2015年版健康素養(yǎng)66條，力圖提高公民的健康素養(yǎng)，使公眾具備甄別權(quán)威健康信息的能力。

　　數(shù)據(jù)顯示，2008年，我國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)水平為6.8%，到2014年上升到9.79%，這意味著一百個人里頭只有不到10個人具備健康素養(yǎng)。究竟什么是健康素養(yǎng)呢？國家衛(wèi)計委新聞發(fā)言人毛群安介紹說：健康素養(yǎng)是指一個人是不是能夠為了維護(hù)自身的健康需要而主動獲取信息，或者獲得醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的能力。健康素養(yǎng)66條涵蓋了健康的理念、健康的知識和基本的健康技能。

　　中國健康教育中心副主任宋軍介紹了新版增加的內(nèi)容。宋軍：重點(diǎn)增加了精神衛(wèi)生、慢性病防治、安全與急救、科學(xué)就醫(yī)和合理用藥等內(nèi)容，還增加了關(guān)愛婦女生殖健康，健康信息的獲取、甄別和利用等方面的健康素養(yǎng)。

　　國家衛(wèi)計委新聞發(fā)言人毛群安表示，這次修訂發(fā)布的《健康素養(yǎng)66條》希望能夠讓更多的公眾掌握必要的健康知識和技能，對網(wǎng)絡(luò)時代的各種魚龍混雜的健康信息具備甄別能力。毛群安：我們希望通過媒體和專家進(jìn)行深度的解讀，讓公眾了解我們必備的知識和技能。它是健康的大道理，對一些健康的具體信息要用這些大道理來判斷這個信息是不是科學(xué)、權(quán)威和準(zhǔn)確。

《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》是衛(wèi)生部2008年1月發(fā)布的第3號公告，其中提出了中國公民必須掌握的66條健康素養(yǎng)要點(diǎn)?！吨袊窠】邓仞B(yǎng)66條（圖解版）》以打油詩配圖的形式，對中國公民健康素養(yǎng)66條的內(nèi)容作了通俗的講解，易于記憶、便于傳播，適合普通百姓閱讀，也可作為各級衛(wèi)生部門和廣大醫(yī)療工作者進(jìn)行健康素養(yǎng)宣教的讀本。

健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)，也是人民群眾生活質(zhì)量改善的重要標(biāo)志。近年來，我國在全面建設(shè)小康社會和構(gòu)建社會主義和諧社會的進(jìn)程中，高度重視提高全民健康素質(zhì)，堅持以人為本和為人民健康服務(wù)的根本宗旨，大力開展健康教育與健康促進(jìn)工作，在傳播健康知識的同時，更加關(guān)注人民群眾維護(hù)健康的內(nèi)在動力和基本能力，注重發(fā)揮人民群眾促進(jìn)健康的潛能，引進(jìn)健康素養(yǎng)的概念，圍繞當(dāng)前主要健康問題，積極研究探索健康素養(yǎng)對健康相關(guān)知識、態(tài)度和生活方式的影響，努力提高人民群眾應(yīng)對健康問題的能力，并開始以健康素養(yǎng)監(jiān)測和評價個體、群體的健康狀況，取得了積極成效。

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境能促進(jìn)健康。

9.獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

16.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕是癌癥重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

22.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。

24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯后漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月后合理添加輔食。

47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時進(jìn)行預(yù)防性服藥。

54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。

55.每年做一次健康體檢。

56.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。

58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。

59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。

三、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標(biāo)志，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。

65.搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。