 應(yīng)知應(yīng)循的《健康素養(yǎng)66條》
基本知識和理念 1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。 2．每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。 3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。 4．勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。 5．吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。 6．戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。 7．保健食品不能代替藥品。 8．環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。 9．獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血。 10．成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次／分；脈搏50~100次／分。 11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。 12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。 13．接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。 14．肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。 15．出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。 16．堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。 17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。 18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。 19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。 20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 21．應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。 22．每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。 23．在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗，可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。 24．妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。 25．發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。  健康生活方式與行為 26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27．每天刷牙，飯后漱口。 28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。 29．不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。 30．少飲酒，不酗酒。 31．不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。 32．拒絕毒品。 33．使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 34．講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。 35．經(jīng)常開窗通風(fēng)。 36．膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素搭配。 37．經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。 38．膳食要清淡少鹽。 39．保持正常體重，避免超重與肥胖。 40．生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41．不濫用抗生素。 42．飯菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗凈。 43．生、熟食品要分開存放和加工。 44．不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。 45．婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 46．孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。 47．兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 49．孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。 50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。 51．發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。52．家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗：人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53．在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。 54．食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏癥。 55．每年做1次健康體檢。 56．系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。 57．避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。 58．安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。 59．冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
基本技能 60．需要緊急醫(yī)療救助時拔打120急救電話。 61．能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。 62．會測量腋下體溫。 63．會測量脈搏。 64．會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。 65．搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。 66．發(fā)生火災(zāi)時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
●《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。
●《健康66條》由全國百余位專家圍繞現(xiàn)階段健康相關(guān)知識、態(tài)度和生活方式，歷時兩年，從醫(yī)藥衛(wèi)生各個領(lǐng)域精心篩選，潛心編寫而成。 ●《健康66條》對《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》進(jìn)行了全面、權(quán)威的詮釋。 ●閱讀《健康66條》，提高健康意識，掌握保健技能，促進(jìn)身心健康，享受健康生活，共建和諧社會。
《健康66條——中國公民健康素養(yǎng)讀本》（以下簡稱《健康66條》）的出版發(fā)行，是為了向讀者通俗地講解2008年1月衛(wèi)生部發(fā)布的第3號公告——《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》。 為什么要發(fā)布這個公告？為了提高全民的健康水平。 健康是人生的基礎(chǔ)。人們從事勞動、建設(shè)和各種工作，為了什么？為了更加幸福地生活，但是如果沒有健康，即便幸福就在身邊也無從享用；反過來講，人們要得到幸福的生活，必須從事勞動、建設(shè)和各項工作，若是沒有健康，又如何工作？“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福”，這是千真萬確的真理。所以，黨的十七大報告已把“建立基本醫(yī)療衛(wèi)生制度，提高全民健康水平”寫入了實現(xiàn)全面建設(shè)小康社會的奮斗目標(biāo)。 中國人很早就注意到維護(hù)健康的重要，提出了“養(yǎng)生”、“護(hù)生”等一系列概念及養(yǎng)護(hù)的方法，曾經(jīng)發(fā)揮過非常積極的作用。但時至今日，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和人們生活環(huán)境、生活條件的改變，我們完全應(yīng)當(dāng)也完全可能在吸收前人智慧的基礎(chǔ)上，提出更為科學(xué)也更加適合現(xiàn)代社會需要的維護(hù)健康的基本知識和基本技能。于是，衛(wèi)生部組織專家經(jīng)反復(fù)研究、反復(fù)篩選，提出了中國公民必須掌握的66條健康素養(yǎng)要點。這就是衛(wèi)生部2008年第3號公告的由來。 健康素養(yǎng)，是指人的一種能力：它使一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定，以維持并促進(jìn)自己的健康?，F(xiàn)代的健康概念，不僅僅限于無疾病或不衰弱，而是指身體、心理與社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康素養(yǎng)自然也就包涵著這三個方面的內(nèi)容。 仔細(xì)閱讀《健康66條》的內(nèi)容，把握基本知識與技能，是提高健康素養(yǎng)的基礎(chǔ)。這些一看就懂、一學(xué)就會的要點，有些看來似乎已是老生常談，但只要知行合一、認(rèn)真遵循，便可終身受益。 現(xiàn)在依然是“談癌色變”的時代，至今還沒有能令癌癥藥到病除的良方。但是，如果我們知道煙草煙霧中含有大量致癌物質(zhì)，因此立志戒煙，就會大大降低肺癌等多種癌癥患病的風(fēng)險。 許多慢性病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，已經(jīng)成為人們健康的大敵?；颊卟粌H個人痛苦，也使家庭因長期的醫(yī)療費用而不勝負(fù)擔(dān)，同時耗費著社會大量的醫(yī)療資源。其實，慢性病的發(fā)生，相當(dāng)大的程度取決于生活方式是否健康。起居無序、飲食無節(jié)、煙酒無量、運動無時等，摒棄不良行為，養(yǎng)成健康的生活方式，慢性病就無從肆虐。 維護(hù)健康，需要掌握必要的知識與技能。許多危險來源于無知。生產(chǎn)中的職業(yè)危害如何規(guī)避，煤氣中毒如何防止，骨折傷員如何搶救，心肺復(fù)蘇如何進(jìn)行，藥品、農(nóng)藥如何存放......掌握這些知識與技能，既可以自救，也可以救人，從而避免許多無謂的傷害與死亡。 總之，《健康66條》集科學(xué)性、知識性與實用性于一體，是一切愛護(hù)自己并關(guān)愛他人健康的中國公民都值得認(rèn)真閱讀的護(hù)生手冊。 當(dāng)前，我們國民經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展，社會建設(shè)加快推進(jìn)。以人為本的施政理念，和諧社會的建設(shè)目標(biāo)，都使用人民健康備受關(guān)注。提高公民健康素養(yǎng)，增進(jìn)公民健康素養(yǎng)，已成當(dāng)務(wù)之急。希望《健康66條》在傳播健康文化中成為良師，成為益友，為中華民族健康水平的鞏固與提高，為增進(jìn)人民的幸福，發(fā)揮應(yīng)有的作用。 謹(jǐn)以此為序 衛(wèi)生部部長 陳竺
 2012/10/09雨霖
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