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現(xiàn)代人壓力大，三餐不正常又愛熬夜，身體難免免疫力下降，疾病愈來愈難纏。醫(yī)師建議，養(yǎng)成生活好習(xí)慣才是遠(yuǎn)離疾病唯一方法，多接觸陽光、多深呼吸、細(xì)嚼慢嚥為健康加分。 臺灣開業(yè)醫(yī)師趙哲暘在「一根吸管有氧治百病」書中，宣導(dǎo)身體有氧對健康益處。他認(rèn)為現(xiàn)代人疾病來自不好的生活習(xí)慣，人活著就是要用鼻子呼吸，用嘴巴吃飯，用腳走路，但現(xiàn)代人呼吸常又急又淺，用嘴巴呼吸，吃飯狼吞虎嚥，且常以車帶步，運(yùn)動量不足。.他提出陽光、空氣、水與細(xì)嚼慢嚥養(yǎng)生法，只要做到這幾件事，對身體健康幫助很大，若再加上規(guī)律、有效率活動，更能為健康加分。 人不能離開陽光，但現(xiàn)代很多人常坐辦公桌，困在水泥房子裡，缺乏日曬。趙哲暘建議，要健康的第一件事就是多曬太陽，每天至少30分鐘以上，才能分泌足夠血清素，安定神經(jīng)，除避免負(fù)面情緒產(chǎn)生，也可以幫助睡眠，如果搭配快走或跑步，會讓身體更有氧。 維持健康的第二件事是隨時(shí)需要深層呼吸，走路看到紅燈，就以舌頭用力頂上顎，同時(shí)腰挺直、微笑、用鼻子深層呼吸；喝水時(shí)也可以用力頂上顎，深層呼吸，身體一定會馬上有感覺。 趙哲暘說，供氧量提高了，也要控管身體耗氧量，最基本要做的是拒絕加工食品，減少對身體的毒害。 很多人容易口乾舌燥，趙哲暘說，這是因?yàn)檠a(bǔ)充的水分太少。人一天要排出尿液1到2公升，排汗1到2公升，流口水1到2公升，如果呼吸急促或用嘴巴呼吸，還要再從口鼻排除1到2公升的水，若日常只補(bǔ)充水分1公升，難免口乾、皮膚粗，應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)喝水的好習(xí)慣。 |
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